Oboseala este dușmanul creativității - cum pot scăpa de ea?

Motivele

Oboseala mentală (emoțională)

Oboseala fizică

  • prea multe responsabilități, lucrând peste program, preluând prea multe sarcini

  • stres

  • prea puține îndatoriri, puține activități în timpul zilei, plictiseală constantă

  • depresie

  • depresie

  • prea puțin somn

  • prea puțină dietă calorică, diversificată

  • deshidratare

  • lipsa de activitate fizică

Cum să eliminați oboseala din viața de zi cu zi?

Dacă simțim asta oboseală interferează cu viața noastră de zi cu zi și cu îndeplinirea îndatoririlor, merită să încercăm să le eliminăm. Cum să o facă?

  1. Pe cât de clișeu pare - dormi puțin!
    Nu cădea pentru noapte, încercați să dormiți cel puțin 7 (de preferință 8) ore. Du-te la culcare mai devreme, chiar dacă cartea este foarte interesantă, filmul este captivant sau ai multă muncă. Merită să ai grijă de tine și prea puțin somn poate afecta nu numai oboseală, dar și sănătate! Imunitatea noastră poate scădea și, prin urmare, suntem expuși infecțiilor.

  2. Nu uitați să rămâneți hidratat
    Uităm adesea că și deshidratarea se poate manifesta oboseală. Dacă suntem conștienți că nu bem suficientă apă, este foarte probabil a noastră oboseală este legat de el. Deci, să setăm un memento pe telefon sau să avem întotdeauna apă la îndemână și să vă hidratăm corpul.

  3. Fii activ
    Activitatea fizică ne poate obosi, dar ne oferă și energie. Nu tuturor ne place exercițiile fizice, dar activitatea nu se încheie cu o vizită la sală. Putem dansa, jogging sau pur și simplu să facem o plimbare lungă. Datorită acestui fapt, vom câștiga energie pentru acțiuni ulterioare.

  4. Nu vă asumați prea multe sarcini
    De multe ori putem fi prinși în capcana ambiției. Auzim din toate părțile informații despre următorul succes al unei persoane antreprenoriale și productive. Nimeni nu vrea să stea nemișcat, așa că adesea ne asumăm prea mult - vrem să dovedim ceva sau să ajutăm pe cineva și, în final, nu avem timp liber. Apoi uităm de importanța odihnei și a reîncărcării bateriei. Merită să abordați munca și dezvoltarea în mod rațional. Luați-vă timp să vă odihniți în fiecare zi. Dacă nu facem acest lucru, vom rămâne fără puteri pentru sarcinile de bază care ne stau în față. Energia este esențială pentru succes și nu este măsurată în funcție de orele pe care le petreceți lucrând.

  5. Găsește un hobby
    După cum am menționat, prea mult timp liber se poate obosi. Dacă în timpul zilei nu aveți nimic de-a face cu voi înșivă, căutați ceva care să vă bucure și să vă aprofundați pasiunea - începeți să citiți, să urmăriți, poate să tricotați sau să alergați sau să învățați o limbă străină? Consultați numeroasele opțiuni și alegeți-o pe cea care vă atrage cu adevărat interesul.

  6. Mânca sănătos
    Pentru al nostru oboseală o dietă proastă poate fi, de asemenea, adecvată - nu obținem suficiente calorii, mâncăm prea puțin, în grabă, mesele nu sunt valoroase. Merită să fim atenți la ceea ce mâncăm, deoarece o dietă sănătoasă și echilibrată adaugă, de asemenea, energie și alungă oboseală. Deci, să aruncăm o privire la ceea ce avem în farfurie și să schimbăm obiceiurile alimentare proaste.

  7. Doar odihnește-te!
    Vii acasă de la serviciu și începi să lucrezi din nou? Eficiența scade la zero, oboseală atinge apogeul, dar te simți rău când nu faci nimic? Amintiți-vă că meritați o odihnă și nu vă puteți simți vinovați. Ești obosit și nu ești muncitor, îți strici sănătatea - atât mentală, cât și fizică. Nu subestimați timpul pe care îl puteți dedica numai pentru dvs., pentru lucruri care vă permit să vă distrageți atenția de la viața de zi cu zi. Datorită acestui fapt, puteți recâștiga energie și uitați de epuizarea constantă!

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here