Obiceiuri sănătoase fără sacrificiu

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Nu am prea mult timp sau dorință să vin cu strategii de sănătate complicate. Alergare, sală de gimnastică, planificare mese sănătoase și echilibrate. Este bine că nu trebuie să număr caloriile. Totul consumă foarte mult timp și nu mă miră oamenii care renunță să se îngrijească de ei înșiși și să revină la vechile obiceiuri.. Ma intrebam ce as putea face pentru a introduce obiceiuri mai sanatoase in timp ce fac alte activitati. Obiceiurile care nu necesită multă energie de la mine și adesea și financiare, la urma urmei, haine, încălțăminte, permis de gimnastică costă bani. În urma cunoștințelor mele acumulate de-a lungul anilor de antrenament și a ceea ce corpul meu are nevoie pur și simplu, am decis să introduc câteva reguli sănătoase.

Unde sunt, există apă

Nu beau suficientă apă! Nu este un clișeu, într-adevăr beau prea puțină apă. Uit complet de asta și se întâmplă ca cafeaua și supa să fie singura băutură pe parcursul întregii zile. Știm cu toții că apa are un efect foarte pozitiv nu numai asupra bunăstării noastre, ci și asupra aspectului nostru. Unul dintre sfaturile Helen Philips de la un make-up artist de renume mondial doar bea multă apă. Tenul capătă apoi o strălucire sănătoasă. De aceea am decis să am mereu cu mine o sticlă de apă. Am pus sticla lângă pat, așa că beau câteva înghițituri de apă înainte de culcare și imediat după trezire. Cel puțin, asta este ceva! Păstrez și o sticlă mică de apă în poșetă.

Gimnastica în pat

Sună grozav, nu-i așa? Înainte de a ieși chiar din lenjerie de pat definitiv, fac mișcare. Mă întind ca o pisică, îmi întind ușor mușchii, ceea ce stimulează circulația sângelui și alimentarea cu sânge a mușchilor mei. Cât de mai frumos să te ridici, îți spun, încearcă!

Exerciții la birou

Așezarea rigidă la birou timp de multe ore are un efect foarte negativ asupra corpului nostru. Știu ceva despre asta pentru că 3 ani de muncă la birou cu normă întreagă le-a luat tribut asupra mea. Mi-au început să mă doară mușchii gâtului, atât de mult încât acum purtarea poșetei peste umăr pentru o lungă perioadă de timp provoacă dureri cumplite. Prin urmare, este important să te ridici din când în când, să faci o plimbare și să te întinzi puțin. Pentru persoanele cu probleme circulatorii, exercițiile sunt recomandate chiar și în timp ce stau, asemănătoare cu cele efectuate în timpul unui zbor cu avionul..

5 porții de legume și fructe? Este imposibil!

Un ideal care nu poate fi atins pentru mine. Ca și în cazul apei, uit de existența fructelor. Mereu mănânc legume la cină. Cum pot crește cu ușurință porțiile pe care le mănânc? Un pahar de suc pentru micul dejun, adăugând fructe uscate la muesli (lăsați-le să fie la îndemână) și un fruct suplimentar pentru al doilea mic dejun. Este atât de simplu!

Îmi injectez oxigen în apartament

Începe sezonul de încălzire, se răcorește în afara ferestrei și petrec mai mult timp acasă. Ce pot face cu el? În timpul curățeniei de dimineață deschid ferestrele și aerisesc bine apartamentul. Nu numai că oxigenez corpul, dar reduc și riscul de viruși în apartament. Deschiderea ferestrei înainte de culcare va asigura o odihnă plăcută și eficientă.

Influențez imunitatea corpului

Mananc alimente care afecteaza sistemul imunitar al organismului pentru a ajuta la reducerea racelilor. Usturoiul și ghimbirul acționează ca un antibiotic natural, așa că adaug usturoi la fiecare supă și ghimbir la ceai și mănânc doar iaurt natural care conține bacterii vii și îmi spăl cina cu lapte de unt. În loc de zahăr, adaug o linguriță de miere în ceaiul meu.

Vitamina C este, de asemenea, extrem de importantă în această perioadă. Știați că grapefruitul este o sursă bogată de vitamina C? Un fruct este suficient pentru a satisface necesarul zilnic al organismului în vitamina C. Membranele sale albe conțin flavonoide care suplimentează vasele de sânge. Mi se pare că grapefruitul este subestimat și ocupă în mod greșit un al doilea loc după portocală sau mandarină, și pe lângă menționate vitamina C și flavonoide, există, de asemenea, o sursă bogată de vitamine, cum ar fi vitamina E și P, și minerale. Afectează digestia și curăță corpul.

Dacă nu am grapefruit la îndemână, ajung la un produs care a fost complet conservat produs din fructe cultivate organic, fără pesticide sau îngrășăminte artificiale - Citrosept. Conține un concentrat lichid de semințe de grapefruit, pulpă și părți albe.

Somnul de după-amiază în loc de băuturi energice

Încerc să dorm cel puțin 6 ore pe zi și, dacă pot, fac un pui de somn de 15-30 de minute după-amiaza. Am aflat perfect proprietățile sale benefice în timpul taberelor de antrenament ale sportivilor. Imaginați-vă că, pe parcursul întregii zile pline de antrenamente, puiul de după cină s-a regenerat uimitor, pentru noi a fost o băutură atât de energică care v-a pus rapid pe picioare.

Pofta de dulciuri - există modalități de a face acest lucru

Există mult prea mult zahăr în dieta mea. Sunt dulce, nu le pot rezista. Dulciurile creează dependență. Cum îmi pot limita aportul de zahăr? Când mă simt ca un alt baton sau ciocolată cu nuci, răspândesc miere sau gem de casă pe sandvișul meu. Funcționează! În plus Cumpăr produse cu o compoziție bună, fără zahăr și fără siropuri sau dacă sunt încă pe lista ingredientelor. După cum am menționat mai sus, îndulcesc ceaiul cu miere. Mai rău cu cafeaua, pentru că îmi place cel mai mult cu zahărul.

Acestea sunt lucruri cu adevărat mici, a căror introducere are un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Fără planuri mari, sacrificii și promisiuni. Presupun că schimbările reale și permanente pot fi realizate în pași mici. Și, în sfârșit, un citat care reflectă perfect abordarea mea asupra subiectului:

Nu încercați să obțineți rapid o îmbunătățire mare, ci căutați o mică oportunitate de dezvoltare în fiecare zi. Acesta este singurul mod de schimbare care este definitiv. John Wooden

Încă mai am o întrebare pentru tine, care sunt obiceiurile tale sănătoase fără sacrificii? Cei care nu au nevoie să petreacă mult timp, bani și pot fi introduși în timpul altor activități.

",Post este un element de cooperare cu marca Citrosept

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here