Frică de scenă înainte de a vorbi în public - cum să o depășești?

Merită să recunoaștem cauza stresului, atunci este mult mai ușor să o depășim.

  • În vorbirea în public, cea mai bună metodă de combatere a spaimei scenice este să apară în fața unui public cât mai des posibil. Acest exercițiu se dovedește a fi de departe cel mai bun.

  • Prezentarea trebuie să fie precedată de pregătiri adecvate și solide. Cu siguranță nu este o idee bună să scrieți câteva cuvinte pe o bucată de hârtie cu o zi înainte. Pregătiți conținutul și concentrați-vă asupra acestuia. Nu este vorba de a-l învăța fără a-l înțelege și a-l atinge ca o regulă. Va fi neinteresant și nefiresc. În plus, ne va fi dor de un cuvânt și nu vom putea continua, ceea ce va fi și mai stresant pentru noi. De asemenea, să nu citim diapozitivele. Acesta nu este rolul lor. Se presupune că sunt complementare, așa că, dacă vor consta într-o mulțime de text pe care toată lumea îl poate citi pentru sine, iar tu te vei concentra pe recitarea acestuia, oamenii se vor lupta între ei pentru a nu adormi din plictiseală. Chiar dacă subiectul este extrem de interesant.

  • Vizualizarea exactă este, de asemenea, o metodă bună. În timp ce exersăm prezentarea, să ne imaginăm cât mai multe detalii, oameni și situații posibile. Într-adevăr ajută și reduce stresul.

  • Puține acțiuni vor merge bine dacă atitudinile noastre sunt greșite. Deși vorbirea despre gândirea pozitivă pare banală și, uneori, o prostie, chiar ajută la depășirea fricii de scenă. Trebuie să ne spunem în continuare că suntem bine pregătiți și că totul va merge bine.

  • Încearcă să nu te uiți prin cameră. Întotdeauna va exista cineva care a fost forțat și nu vrea să participe deloc la discurs. O persoană evident plictisită cu siguranță nu te va ajuta. Prin urmare, nu te uita la public. Alternativ, aruncați o privire unde există cu siguranță oameni favorabili.

  • Nu beți cafea sau băuturi energizante înainte de a juca. Frică în scenă în fața vorbirii în public și astfel se manifestă prin mâini tremurânde, iar acest lucru nu poate decât să agraveze acest simptom. Bea ceai de plante, de exemplu, calmând balsam de lămâie.

  • Controlează-ți respirația. Sub stres, este foarte superficial și ne face să ne simțim mai rău. Încearcă să-l calmezi și să-l aprofundezi puțin.

  • Să încercăm să zâmbim și să adoptăm o atitudine adecvată, deschisă. O persoană cocoșată cu capul coborât nu va atrage atenția nimănui.

  • Dacă tema prezentării o permite, să ne relaxăm puțin și să arătăm că avem un bun simț al umorului. Desigur, nu ar trebui să exagerați glumele, dar un pic de râs va fi util tuturor.

  • Frica de scenă înainte de a vorbi în public este întotdeauna rea??

    Suntem convinși că z frică de scenă înainte de a vorbi în public trebuie să lupți. Cu toate acestea, există opinia că merită să o accepți. Aceasta este o parte integrantă a fiecărei performanțe pentru mulți dintre noi, așa că de ce să nu încercăm doar să ne obișnuim? Frica de scenă apare pur și simplu, este imposibil să se spună în avans dacă este bună sau rea, poate fi motivantă. Deci, întrucât astfel de emoții ne însoțesc, să le permitem să facă acest lucru. Însuși conștientizarea unui astfel de stat ne va da mai multă pace.

    Această tehnică este utilizată de actorul Josh Pais, care pregătește oamenii expuși la frică de scenă. Ea încearcă să nu facă prezentările o experiență atât de stresantă pentru ei. În opinia sa, această nervozitate este doar mișcarea atomilor din corpul nostru și oricum sunt acolo, așa că nu are rost să încercăm să-i calmăm. Datorită acestui fapt, puteți domoli stresul, iar stresul domolit nu este cu siguranță atât de resimțit.

    Deci nu ar trebui să lupți întotdeauna cu frica de scenă. Dacă nu este paralizant pentru noi, poate fi o mare motivație și ne poate crește posibilitățile și abilitățile.

    Lasă Un Comentariu

    Please enter your comment!
    Please enter your name here