Stresul legat de muncă - Cum îl rezolți?

Ești încă stresat? Nu ești singur. Un sondaj global realizat de Monster arată că stres legat de muncă este o problemă obișnuită și ne afectează pe majoritatea dintre noi. Conform rezultatelor sale, până la 60% dintre respondenți suferă de stres legat de locul de muncă în fiecare zi. Cum să te descurci?

Stresul este cel mai rău dușman de la locul de muncă? Te poți ocupa de el! 

Vezi si

  • Rezistența la stres - în ce profesii este esențială?
Cu toții ne dorim să fim cei mai buni la locul de muncă, să ne dezvoltăm și să fim promovați, să obținem succes și să ne plăcem munca în același timp. Cu toate acestea, este dificil să atingem aceste obiective atunci când suntem însoțiți constant de stres, care ne afectează negativ bunăstarea, munca și relațiile cu colegii, șeful sau clienții..

Un angajator bun ar trebui să-și sprijine angajații și să-i ajute să reducă nivelul de stres rezultat din muncă. La urma urmei, un loc de muncă fără stres permite angajaților să își îndeplinească sarcinile eficient și să se dezvolte, influențând succesul companiei și atingându-și obiectivele - spune Małgorzata Majewska, expert. Cu toate acestea, dacă șeful dvs. este reticent în a vă ajuta să faceți față presiunii, citiți sfaturile de mai jos despre cum să reduceți stres legat de muncă.

Stresul legat de muncă - discutați despre responsabilitățile dvs.

Înainte de a pierde controlul asupra ta și asupra nivelului de stres, încearcă să atragi atenția șefului tău. Șansele de a evita situațiile nervoase vor crește atunci când observați și vorbiți despre primele simptome ale problemelor în prealabil. Un șef bun vă va dori să vă simțiți confortabil la locul de muncă și, prin urmare, să acționați eficient. Așadar, nu vă fie teamă să recunoașteți că simțiți stres legat de muncă datorită multitudinii de sarcini și responsabilități. Poate că cineva din echipă vă va putea sprijini în munca dvs. de zi cu zi. 

Nu ești un robot - fiecare are limitele sale

A limita stres legat de muncă nu lua mai mult decât poți suporta. Cel mai adesea, persoana care îți cere cel mai mult ești tu. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și că faceți tot posibilul. Nu vă asumați muncă sau responsabilități suplimentare dacă nu sunteți sigur că le puteți face față. Învață să spui „nu” fără teama de a da greș celorlalți. 

Stabiliți-vă prioritățile

Este important să știți care sunt sarcinile urgente și care pot aștepta până când veți putea avea grijă de ele. În fiecare dimineață, faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți și împărțiți-le la jumătate: lăsați sarcinile urgente și urgente să apară în partea de sus și cele inferioare urgente. Când te ocupi de aceste sarcini mai importante, ziua ta se va simți brusc mai productivă și totul va părea mai ușor și mai plăcut. Încadrarea sarcinilor ulterioare din listă vă va arăta, de asemenea, că munca dvs. aduce rezultate reale, care vă vor ajuta să reduceți stres legat de muncă.

Organizați spațiul și timpul

Uneori stres legat de muncă este rezultatul haosului din jurul tău. Deci, curățați-vă locul de muncă, scăpați de toate gunoiurile și obiectele nedorite, inutile, aruncați documente vechi, învechite și încercați să organizați totul. Dacă este posibil, găsiți timp între sarcini consecutive pentru a vă răcori câteva minute și pentru a vă putea întoarce la îndatoririle dvs. cu o concentrare deplină - recomandă expertul portalului .

Relaxați-vă

Fiecare pauză - în timpul zilei, dar și în timpul săptămânii și al anului - scade stres legat de muncă și te face să te concentrezi asupra ta și să te relaxezi. Fără momente pentru tine, nu vei putea reduce nivelul de stres. Prin urmare, dacă aveți dreptul la o pauză de masă de o oră, profitați de aceasta. Puteți vorbi cu cineva la masă, puteți asculta muzică sau puteți citi o carte. De asemenea, luați concediul la care aveți dreptul. Și dacă nu este necesar, nu vă faceți treaba în weekend, nu verificați e-mailul și opriți telefonul, dacă este posibil.

Cu toate acestea, dacă ați încercat fără succes să faceți față stresului profesional, gândiți-vă calm dacă este timpul să vă schimbați locul de muncă și mediul de lucru. Nu merită să riști pierderea sănătății. Prin urmare, este important să puteți vedea și înțelege ce vă provoacă stresul și să-l eliminați din viața dvs. treptat. Supravegherea și prevenirea sunt extrem de importante. Deci, faceți tot posibilul pentru a face din locul în care petreceți aproape fiecare zi o sursă de satisfacție de sine și împlinire, și nu de stres și de nervi inutili.

Articol extern

Autor: Małgorzata Majewska, expert 

Vă recomandăm: concediu anual - când să comandați?

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here