Pierderea de energie la locul de muncă - cum să o depășim?

Venim la muncă dimineața complet fără energie, de multe ori durează o oră pentru a ne recupera și când se pare că suntem gata să ne facem acțiunile, primim picătură de energie, că ne simțim literalmente ochii și capul căzând. Nu ne putem concentra, ne luptăm cu somnul, am vrea să facem un pui de somn, dar știm că nu este posibil. Cum să depășești picătură de energie la locul de muncă? Ce să faci pentru a-ți recâștiga puterea și a rămâne treaz? Vă sugerăm în acest articol!

Picătură de energie dimineața

Mulți lucrători de birou beau cafea tare imediat după ce au venit la serviciu. De multe ori nu se termină acolo și într-o clipă ajungem la următoarea cupă. Mâncăm ceva dulce la micul dejun și sperăm să ne trezim într-o clipă. De asemenea, se întâmplă ca în vremurile celei mai mari crize să ajungem la băuturi energizante. Nu cred că trebuie să convingi pe nimeni că aceasta nu este cea mai bună soluție.

Deci, cum te lupți dimineața picătură de energie? În primul rând, să ne amintim despre importanța duratei adecvate a somnului. De multe ori îl subestimăm, ne așezăm târziu, dormim doar câteva ore, suntem chiar mai obosiți dimineața decât înainte de culcare. Dacă nu avem grijă de o igienă adecvată a somnului, ne va fi greu să începem dimineața cu energia potrivită. Lipsa somnului ne reduce motivația și eficiența. Așa că nu uitați să începeți doar să dormiți suficient - chiar vă poate ajuta. Vezi si

  • Odihnește-te între zile lucrătoare în reglementări
  • Motivația angajaților - ceea ce ne motivează cel mai mult?

Cafeaua de stimulat nu este rea - amintiți-vă, totuși, că nu merită supradozarea, deoarece în cantități mari poate dăuna mai mult decât ajuta. Cu toate acestea, o cafea dimineața poate ajuta cu siguranță - crește tensiunea arterială, iar cantitățile mici de cofeină sunt bune pentru corpul nostru. Totuși, să încercăm să renunțăm la zahăr.

Să mâncăm micul dejun care ne va da energie! Să ne concentrăm pe o masă sănătoasă și sănătoasă. Să renunțăm la ruloul dulce, să mâncăm, de exemplu, terci nutritiv cu aditivi. După o astfel de masă, cu siguranță ne vom simți mult mai bine!

Ce în loc de cafea?

După cum am menționat deja, mulți oameni simt picătură de energie, ajunge imediat la cafea. Din păcate, cafeaua în cantități mari nu funcționează bine pentru organism. În plus, nu tuturor le place să-l bea, unii sunt pur și simplu răniți. Prin urmare, merită să știți ce puteți bea în loc de cafea pentru a simți impulsul energiei.

Ierburi pentru stimulare

Cu siguranță picătură de energie ierburile ne pot ajuta. De exemplu, ginsengul, care ne oferă mai multă energie și putere, ne face să ne simțim mai proaspeți. Băutura Yerba Mate, populară în ultimii ani, va ajuta și ea - în afară de faptul că conține cofeină, compoziția include și magneziu și potasiu. Yerba stimulează mai bine decât cafeaua! De asemenea, stimulează maca - o pulbere făcută dintr-o plantă care crește în Peru. Nu numai că ne va da energie, ci ne va face să gândim mai bine și mai eficient.

Soluțiile simple sunt cele mai bune

O băutură esențială care ne va face să batem picătură de energie și îl va stimula

...

apă. De multe ori ne simțim obosiți și ne lipsește energia pentru că nu suntem hidratați corespunzător. Ne simțim prost în această situație. Nu uitați să vă hidratați corpul și să nu duceți la deshidratare, ceea ce poate avea consecințe foarte neplăcute!

Cum să depășești pierderile de energie la locul de muncă?

Odată ce trecem de cele de dimineață picătură de energie, Credem că acum vom acționa fără probleme - din păcate acest lucru nu este întotdeauna cazul și suntem loviți de o criză mare cel puțin o dată. Pentru lucrătorii de birou, acest lucru poate fi problematic deoarece stau liniștiți, uitându-se la ecran, iar într-o astfel de situație ochii lor adesea se închid. Poate fi foarte greu să te descurci cu atâta oboseală. Prin urmare, unii - dacă au o zonă de relaxare în companie - își petrec întreaga pauză în somn. Din păcate, nu toată lumea își poate permite un pui de somn la locul de muncă. Ce să faci când picătură de energie este atât de mare încât adormim așezându-ne?

Pauzele sunt esențiale

Energia scade adesea la un nivel foarte scăzut atunci când uităm să facem pauze. Trebuie să ne odihnim ochii și corpul. Merită să profitați de acest timp liber pentru a vă deplasa puțin, a mânca o masă hrănitoare și a câștiga energie.

Dacă simțim că suntem pe punctul de a adormi, putem face mișcare în timpul pauzei - apropo, ne vom îngriji de coloana vertebrală și de multe ori dureri de corp după ore într-o singură poziție. Să facem câteva exerciții de întindere, așezări și să ne plimbăm.

Dacă nu putem profita de pauză și simțim că lipsa de forță începe să ne domine și, de exemplu, avem o afacere cu care să avem de-a face cu cineva de la birou, nu scrieți un e-mail, hai să mergi la acea persoană. O astfel de călătorie poate fi cu adevărat benefică.

Să nu uităm de mese

Am vorbit deja despre importanța micului dejun. Merită adăugat că consumul regulat de mese sănătoase poate contribui și la depășirea pierderii de energie. Dacă nu am mâncat nimic toată ziua și brusc avem o masă mare, foarte sățioasă la cină, probabil că vom fi și mai obosiți în loc să ne simțim mai bine. Merită să mâncați mai des porții mai mici.

Condimentele picante pot fi, de asemenea, stimulante. Nu este vorba despre stropirea fiecărui fel de mâncare cu piper habanero (deși, desigur, totul depinde de aromele preferate), ghimbirul sau scorțișoara vă pot ajuta.

Să încercăm, de asemenea, să renunțăm la zahăr - ne va da o creștere temporară a puterii și apoi picătură de energie se poate dovedi și mai vizibil.

Picătură de energie la locul de muncă, ne face să nu ne putem concentra, lucrăm mai puțin eficient și nu avem nicio motivație - visăm doar să mergem acasă și să dormim. Merită să ne luptăm, deoarece calitatea scăzută a muncii noastre îl va face cu siguranță pe angajator să se întrebe. Vă recomandăm: concediu anual - când să comandați?

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here