Odată cu apariția noii mele erei blenderului (imagine), este era smoothie-urilor. Testez diferite arome, adaug fructe, legume, musli. Cel mai bine îmi plac cele pe iaurt natural. Astfel de piureuri de fructe sunt foarte hrănitoare și pline, funcționează excelent mic dejun sanatos.
Smoothie în 3 moduri
1. Smoothie de banane cu patrunjel
Ingrediente
- 2 banane mici (sau 1 mare)
- kiwi
- o grămadă de pătrunjel
- 2 linguri de tarate de grau
- 1 lingură de miere
- iaurt natural
Pregătirea
Se curăță bananele și kiwi și se taie felii. Clătiți pătrunjelul și scoateți tulpinile. Puneți fructele și pătrunjelul în vas, adăugați o lingură de miere, 2 linguri de tărâțe de grâu, iaurt natural și amestecați totul. Dacă consistența este prea groasă, puteți adăuga puțin lapte. Datorită pătrunjelului obținem o culoare verde intensă.
2. Smoothie de mango și portocaliu
Ingrediente:
- Mango
- portocale
- banană
- 1 lingură de miere
- iaurt natural
Pregătirea
Curățați mango și portocala și tăiați-le în bucăți mai mici. Curățați banana și tăiați-o felii. Puneți fructele într-un vas înalt, adăugați o lingură de miere și iaurt natural și amestecați până la omogenizare. Ne bucurăm de gustul dulce de mango și portocale. Linge-ți degetele!
3. Smoothie de avocado
Ingrediente
- un avocado
- kiwi
- banană
- 1 lingură de miere
- iaurt natural
Pregătirea
Avocado trebuie să fie moale. Tăiați longitudinal, îndepărtați piatra și folosiți o lingură pentru a scoate carnea. Curățați banana și kiwi și tăiați-le în felii. Puneți-l într-un vas înalt, adăugați o lingură de miere și iaurt natural și amestecați bine cu un blender. Mândrie!
O rețetă pentru un simplu a apărut deja pe blog cocktail de banane și Coctail de căpșuni.
Cocktailurile cu fructe sunt o vitamină bombă și o doză mare de energie pentru întreaga zi. Dacă știți rețete de smoothie-uri interesante, asigurați-vă că le includeți în comentarii. Nu am făcut încă un smoothie doar cu legume și sunt curios ce gust au. Ai incercat?
