Solstițiul de primăvară: adevăr sau mit?

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Probabil ați auzit termenul: "solstițiul de primăvară ". La sfârșitul iernii, când în sfârșit începe să se încălzească, natura înconjurătoare prinde viață, iar noi, în loc de toți în larks, devenim apatici, lipsiți de vitalitate și de dorința de a acționa. Probabil că ați auzit răspunsurile altora de mai multe ori că vinovatul stării de rău este „solstițiul de primăvară”. Și probabil că le-ai subestimat de mai multe ori, tratându-le la fel ca fantezia de a te simți rău cu tensiunea arterială scăzută. Dar chiar este vorba pur și simplu??

După iarnă, ne simțim obosiți din cauza lipsei de soare și a unei cantități reduse de vitamine, care sunt disponibile în multe fructe și legume de sezon în perioada de primăvară și vară. Iarna, mâncăm mult mai puțin din ei, mergem mai rar la plimbări și petrecem cea mai mare parte a timpului în camere supraîncălzite, cu deficit de oxigen. Ceea ce am reușit să acumulăm primăvara și vara, corpul nostru a reușit să-l folosească iarna și acum suferă de un deficit de tot. Începem să prindem infecții, ne agravează oboseala și ne slăbește imunitatea.

Ce trebuie să faceți pentru a remedia problema?

  1. Activitati in aer liber. Profitați de orice activitate fizică posibilă în aer liber. Știu perfect că uneori (deseori?) Vremea de afară nu este propice plimbărilor și uneori eu însumi vreau să mă ascund acasă, de preferință sub o pătură, dar efectele lipsei de soare și ale lipsei de oxigen pot fi resimțite pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, profitați de fiecare ocazie pentru o plimbare. Dacă vă întoarceți cu autobuzul după serviciu, coborâți cu 2 stații mai devreme, mergeți la cumpărături în loc să urcați în mașină.
  2. Somnul este la fel de important ca mișcarea. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi într-un apartament bine aerisit. Încălzitoarele trebuie oprite noaptea sau încălzirea lor redusă. Nu beți cafea, coca-cola sau ceai tare înainte de a merge la culcare, acestea vor face dificilă adormirea.
  3. Vitamine.  Încercați să mâncați vitamine care se găsesc în alimentele naturale. Mănâncă legume și fructe de sezon. Citricele, kiwi și bananele sunt bogate în vitamine. Nu vă fie frică de legumele congelate, ele nu pierd substanțe nutritive valoroase în procesul de congelare. Nucile, semințele de floarea soarelui și fructele uscate sunt, de asemenea, bune. Iaurtul, chefirul, zeama sau laptele cașat sunt bogate în bacterii fermentatoare (probiotice naturale), întărind imunitatea și reglând sistemul digestiv. Reteta pentru cocktail de banane pe chefir L-am dat deja.
  4. Apă. Iarna, ne este sete mai rar, așa că bem mai puțin. Și aceasta este o mare greșeală, camerele încălzite și uscate ne fac să bem mai mult din aceste lichide. Includeți în dietă câteva mai multe pahare cu apă decât înainte. În cazul meu, o sticlă de apă minerală este întotdeauna lângă patul meu. Primul lucru pe care îl fac când mă trezesc este să beau câteva înghițituri decente de apă.
  5. Ai grijă și de pielea ta. Uscat și mai sensibil după iarnă, are nevoie de o hidratare solidă. Ne ajută tot felul de măști disponibile în farmacii sau farmacii. Tenul meu a trecut brusc de la combinație și sensibil la deshidratat și cuperoză. Acesta este un moment bun pentru tot felul de tratamente dermatologice și cosmetice.
  6. Relaxare. Găsește-l pe al tău modalitate de relaxare. Poate fi o carte, un cinematograf, o piscină, o saună sau o baie simplă cu uleiuri aromate. Este important să îți găsești un moment după toată ziua.

Sper că declarația mea vă va ajuta să vă reîncărcați „bateriile” pentru primăvara următoare. O aștept deja cu nerăbdare.

Cunoașteți orice mod dovedit de a face față slăbiciunii și oboselii după iarnă?

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here