O modalitate simplă de a te înveseli pentru întreaga lună!

Știu deja de unde vine fericirea, dar din păcate necesită muncă și sunt o persoană leneșă :). Așa că am învățat de la Tom, expertul nostru, cum să vă îmbunătățiți atitudinea într-o secundă! Ei bine, poate nu într-o secundă, dar foarte repede :).

K. - Cum să practici gândirea pozitivă? Sunt vreun truc? Cel mai bine este să nu obosiți și efectul a fost spectaculos :).

T. - Unul dintre cele mai spectaculoase exerciții de psihologie pozitivă este despre recunoștință. Este extrem de simplu:

 

Exercițiu: Vă mulțumim vizită.

Pasul 1
Mai întâi, află cum te simți acum, dacă te simți bine sau rău, dacă ești calm sau mai degrabă nervos.

Pasul 2
Când ești conștient de asta, amintește-ți de o persoană care, odată în viața ta, a făcut în același timp ceva foarte important și bun pentru tine și pentru care nu ai avut niciodată ocazia să-i mulțumești. Este important să fie o persoană vie.

Pasul 3
Acum știți? Dacă știi deja, scrie-i o scrisoare în care îi mulțumești pentru ceea ce a făcut, în care scrii cuvinte de mulțumire și tot ceea ce nu ai avut ocazia să exprimi până acum.

Pasul 4
Imaginați-vă că duceți această scrisoare acestei persoane și că îi citiți tot ce ați scris.

Ce mai faci??

Studenții lui Seligman (fondatorii psihologiei pozitive) au mers într-adevăr la persoanele descrise în scrisori și și-au citit mulțumirile. Le-a ridicat starea de spirit timp de aproximativ o lună. Ce legătură are acest exercițiu cu construirea unei vieți pozitive? Ei bine, ne îndeamnă mintea să ne gândim la lucruri bune, iar practica în astfel de gândire este cea mai importantă.

K. - De ce doar pentru o lună?

T. - Această medie a venit din cercetare. De fapt, nimeni nu s-a întrebat de ce timp de o lună.

K. - Asta înseamnă exact recunoștința este cel mai puternic pozitiv emoţie?

T. - Aș prefera să spun că puterea ei nu este atât cea mai mare, cât și cea mai surprinzătoare. Recunoștința apare atunci când cineva ne-a ajutat, adică - dacă ar fi să inversăm puțin situația - când am avut nevoie de acest ajutor, când nu am fost autosuficienți. În copilărie, ei nu ne învață - din păcate - să ne bucurăm de primirea ajutorului, ci mai degrabă ne învață să fim puternici. Și apoi se dovedește brusc că simțirea recunoscătoare este grozavă, că este minunat să simți că cineva a vrut odată să ne ajute, că am fost suficient de importanți pentru cineva. Nu aș prioritiza deloc emoțiile, fiecare este puternic și fiecare este important atunci când le simțim.

Si ce? Se dovedește a fi o modalitate incredibil de ușoară de a-ți înveseli starea de spirit pentru o lună întreagă! Am încercat, dar nu a funcționat prima dată. Aș dori să adaug de la mine că este important să fim absolut sinceri cu noi înșine în timpul exercițiului.

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here