Un atlet știe totul despre slăbit!

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

În timp ce scriau recent despre ton, mi-a venit în minte un subiect, care îi privește în mare parte pe sportivi. O prietenă de pe Facebook mi-a comentat postarea despre o salată de ton, care la urma urmei conține maioneză (evitată de persoanele care slăbesc), pe care ar fi încântată să o încerce dacă nu ar trebui să mențină greutatea. Monika antrenează kickbox-ul competitiv cu mare succes. Sunt un pic gelos, îmi aduc aminte de antrenamentele mele ucigașe (da, sportivii sunt masochisti), dar îmi pare și rău, pentru că știu cum arată nutriția sportivului, cum arată zilele înainte de greutate (cea mai mare urâciune din toată lumea a cărei greutate se află la granița categoriei).

În artele marțiale (și nu numai) există categorii de greutate. Pentru a putea călca într-o anumită categorie, trebuie să ne cântărim înaintea competiției în prezența unui comitet care ne va califica la o anumită categorie. Gama de categorii în diferite sporturi este diferită. În Taekwondo, de exemplu, au existat astfel de greutăți pentru femei: până la 49, până la 57, până la 67 și peste 67 kg (categorii olimpice). Imaginați-vă o situație în care o femeie cântărește 60 kg. Greutatea sa se potrivește categoriei de până la 67 kg. Cu 7 kg de rezervă, îi va fi mai greu să lupte împotriva adversarilor care cântăresc 67. Deci, ce poate face?? Pierdeți aceste 3 kg pentru a se încadra în categoria 57 kg. Și adesea sportivii nu mai au ce arunca, așa că începe lupta pentru fiecare gram.

O dietă strictă începe cu o lună (sau mai multe) înainte de competiție. Nu vă mai puteți permite un mic bar, carne prăjită, o salată cu maioneză (ca a mea cu ton). Ce poți mânca pentru a avea puterea să lupți și să nu te îngrași? Orez, crupe, pâine integrală, multă apă plată, carne slabă fiartă sau prăjită, legume, fructe (nu toate), produse lactate slabe. Întreaga dietă trebuie să fie strict definită pentru o anumită persoană.

Cu câteva, uneori cu vreo douăsprezece ore înainte de greutate, nu mai mănânci și nu bei nimic și trebuie să transpiri cât mai mult posibil. Cum să o faceți, de exemplu, puneți-vă mai multe straturi de haine și fugiți. Au fost și cei care, pentru a cântări mai puțin, și-au tuns părul la zero, au ras tot corpul, au luat droguri pentru a goli tot ce au putut (au mers la toaletă la fiecare câteva minute), au cântărit goi (lenjeria de corp cântărește și ea). După cântărire, lichidele sunt completate imediat pentru a preveni deshidratarea. Și în sfârșit poți lua o masă decentă. Astfel de practici, deși folosite de mulți sportivi, nu sunt bune, au întotdeauna un impact asupra formei unui jucător. Uneori, însă, nu există altă opțiune.

Pentru mine, problema era diferită, eram subponderală, așa că înainte de competiție am încercat să mă îngraș, deși cu 1 kg în sus. A fost la fel de dificil ca și pierderea în greutate. Deci, înainte de a cântări, am băut hectolitri de apă, am mâncat cât am putut, m-am cântărit în treninguri (dacă organizatorul mi-a permis), astfel încât să nu se dovedească că cântăresc prea puțin pentru o anumită categorie (nu puteți schimba categoria pe cântărire, dacă nu te încadrezi. "Nu decolezi).

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here