Scuze obișnuite pentru un stil de viață sănătos și cum să le faci față

Cunoașteți această stare când nu doriți să vă apucați de treabă și dintr-o dată începeți să curățați apartamentul? Dacă nu ne ocupăm de ceea ce este cel mai important în acest moment. Ne comportăm similar în raport cu un stil de viață sănătos. Le amânăm la nesfârșit și căutăm scuze care să justifice decizia noastră.

În ciuda faptului că de multe ori nu vreau să fac efortul de a trăi mai sănătos și mai bine, îl iau pentru că știu că viața mea va fi mult mai plină. Voi fi sănătos și voi avea mai multă energie pentru muncă, diverse activități, urmărindu-mi obiectivele și visele. Voi fi doar mai fericit. A fi activ face parte din viața noastră, dar ne scuzăm de multe ori amânând sportul și alimentația sănătoasă pentru mai târziu.

Care sunt cele mai frecvente scuze care ne împiedică să ne îngrijim de sănătatea noastră?

nu am timp

Aceasta este probabil una dintre cele mai populare scuze - am prea mult de lucru pentru a avea grijă de sănătatea mea. De îndată ce va fi mai multă slăbiciune, mă voi înscrie la sala de gimnastică, voi alerga și voi începe să mănânc mai sănătos. Abia des după o perioadă de muncă intensă, nu mai avem forța și motivația de a începe să acționăm. Apoi vine o altă scuză.

Sunt obosit

Ești obosit și nu ai putere pentru nicio activitate, inclusiv pregătirea meselor sănătoase. Deci, mănânci ceva rapid într-un local din apropiere sau, mai rău, alege mâncare rapidă în drumul tău spre casă. După masă, vă așezați în fața televizorului sau navigați pe Internet fără rost. Te duci la culcare să te trezești dimineață epuizat. Este un cerc vicios care trebuie rupt. Dacă nu facem ceva pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții, nu ne vom simți mai bine.

În ciuda faptului că sunt obosit, ies să fac mișcare sau mă duc să-mi curăț mintea în timp ce merg. Pregătesc cine acasă și mă ocup de calitatea meselor. Prânzul este adesea un cocktail de legume și fructe sau suc proaspăt CYMES, la care ajung când nu am ingredientele potrivite. Acestea sunt produse de cea mai înaltă calitate. Sucurile sunt proaspăt stoarse și ambalate în sticle de sticlă, cu o durată scurtă de valabilitate de 24-72 de ore. Încerc să am cel puțin două sticle în frigider pentru a-mi completa porția zilnică de fructe și legume. Fiul meu mic le bea cu nerăbdare la micul dejun. V-am scris că, din moment ce am crescut cantitatea de fructe și legume din dieta mea, mă simt mult mai bine și am mai multă energie. În timpul muncii, ajung mai des la suc care să-mi ofere o porție de vitamine și minerale decât cafeaua și ceaiul puternic care să le clătească.

Produsele sănătoase sunt scumpe

Unele produse organice sunt mai scumpe, dar nu întotdeauna trebuie să ajungem la alimente marcate cu simbolul ECO sau BIO. Faptul că un produs este ecologic nu înseamnă că este sănătos pentru noi. Produsele organice pot conține cantități mari de zahăr, așa că nu ne simțim scutiți de citirea ingredientelor. Adesea, două produse la prețuri similare sunt instalate unul lângă celălalt în magazin, dar cu compoziții diferite, și depinde de noi pe care îl alegem. Fructele și legumele de sezon sunt mai ieftine și mai sănătoase decât cele importate. Prețurile alimentelor sănătoase variază în funcție de magazin, merită să verificați diferite puncte și să le alegeți pe cele mai accesibile. Mâncând mai sănătos, cheltuim mai puțin pe suplimente, care adesea ne înlocuiesc cu mese valoroase. Culturile și conservele proprii ne vor ușura și bugetul și suntem siguri de compoziție.

Îmi plac prea mult dulciurile ca să renunț la ele

Îmi plac și dulciurile, dar când am citit cât de mult poate dăuna zahărului corpului meu, am scăpat rapid de el din dieta mea. Putem înlocui dulciurile cu gustări sănătoase precum nuci, fructe, fructe uscate și lentile sănătoase. Putem coace, de asemenea, o prăjitură sau chifle de spelt, care vor fi mult mai sănătoase decât cele cumpărate din magazine. Când îmi este foame de dulciuri, ajung la curmale uscate, un sandviș cu unt de arahide sau sucul sănătos CYMES..

Alergatul mă plictisește

Nu toate sporturile vor fi atractive pentru noi. Există atât de multe sporturi, încât fiecare va găsi ceva pentru sine. Merită să ajustăm tipul de activitate fizică la nevoile și preferințele noastre. Merg la sală, alerg și merg cu bicicleta. Pentru a-mi face alergarea mai plăcută, ascult podcast-uri sau cărți audio. Îmi plac și excursiile cu bicicleta, apoi iau cu mine o carte, o pătură și ceva de băut. Fac o pauză pentru a mă odihni, a citi, a gândi și a admira punctele de vedere.

Nu văd efectele

Nu înseamnă că nu există. Schimbarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață are ca rezultat o mai bună sănătate și bunăstare, dar uneori trebuie să așteptați un timp pentru efecte. Când am început să mănânc mai sănătos și să fac mișcare, am observat primele rezultate după o lună de exerciții sistematice susținute de o alimentație sănătoasă. Am câștigat mai multă energie pentru muncă, ceea ce era mult atunci. Datorită acestui stil de viață, nu mă simt obosit atât de repede și sunt mai eficientă.

A mânca bine este laborios

Nu este adevarat! Există multe rețete simple și rapide pentru mâncăruri sănătoase. Pentru a simplifica procesul de gătit, putem pregăti cina timp de două zile sau putem îngheța o parte din aceasta. Încerc să am întotdeauna niște legume, orez brun, crupe în stoc, din care să pot evoca rapid o masă sănătoasă. Iau morcovi din supă, adaug mei, ceapă, usturoi, pastă de roșii și fac o pastă pentru sandvișuri.

La întoarcerea de la sală cumpăr ingrediente pentru un cocktail sau sucuri proaspete bogate în vitamine și minerale CYMES. Sucul de morcovi CYMES conține 100% morcovi, iar termenul său de valabilitate este de 24 de ore, așa că pot fi sigur că este proaspăt și nu s-au folosit substanțe pentru a-i prelungi durata de valabilitate. Preferatul meu este și sucul de morcovi și țelină, care pe lângă morcovi conține 1,5% țelină și această combinație este delicioasă. De asemenea, ajung deseori la suc de mere sau ananas, mai ales când îmi doresc ceva dulce. Sucurile Cymes sunt disponibile în lanțurile de retail și în magazinele tradiționale. Alimentația sănătoasă nu îmi ia mai mult timp decât în ​​vremurile în care nu îi acordam atât de multă importanță. De-a lungul timpului, procesul de cumpărare a produselor sănătoase și de preparare a felurilor de mâncare a devenit intuitiv și simplu.

Mesele sănătoase sunt monotone și dezagreabile

De când am început să mănânc mai sănătos, am descoperit o mulțime de combinații interesante de arome și produse despre care nici nu știam că există. Îmi plac năutul, linte, dovlecei de nucă, sparanghel, cartofi dulci și țelină, pe care îi adaug la multe feluri de mâncare. Gătesc meiul la cină și pregătesc budincă de mei la micul dejun. Fac clatite de spelta cu banane sau terci copt. Repertoriul meselor a crescut semnificativ. Am ajuns să cunosc și condimente orientale care îmbogățesc aromele - tahini, sos de soia, curry, turmeric, oțet de mere și ierburi aromate. Mâncarea a devenit o plăcere, nu o necesitate.

Cum să depășești scuzele?

Merită să ne dăm seama că motivele pentru care renunțăm la noi înșine sunt foarte deseori nerealiste și sunt doar în capul nostru. Au devenit un obicei repetat de-a lungul anilor. Este suficient să ne schimbăm obiceiurile pas cu pas. Putem merge mai mult în loc să conducem, să alegem o bicicletă mai des decât o mașină, să verificăm ingredientele produselor aruncându-le în coș, să încercăm noi arome și feluri de mâncare, să începem să ne mișcăm, chiar dacă a fost o gimnastică de 15 minute sau să folosim pauze la serviciu pentru a începe.

Să nu începem să schimbăm totul imediat, pentru că ne putem descuraja de fapt. Să facem un lucru mai întâi. Să fie o plimbare după muncă. Ieșiți din casă și ventilați-vă mintea și veți simți rapid o îmbunătățire a dispoziției. A doua zi, să introducem un alt element. Să pregătim o gustare sănătoasă pentru muncă și, în loc de cafea, să ajungem la unul dintre sucurile proaspete CYMES. Să nu ne așteptăm la efecte rapide, ci să introducem schimbări pe termen lung. Efectele vor veni în timp.

Dacă ne motivăm greu, putem face față provocării de sănătate împreună cu cineva apropiat care este, de asemenea, hotărât să ne schimbe stilul de viață. Împreună, ne va fi mai ușor să ne înveselim în momentele de slăbiciune. El este, de asemenea, un motivator mișto documentarea rezultatelor dvs.. Ne putem face fotografii pentru a observa schimbări pozitive în aspectul nostru după ceva timp.

Să rupem rutina. Corpul se obișnuiește rapid cu o formă de exercițiu. Pentru a-i stimula dezvoltarea, merită să schimbați din când în când tipul de exercițiu. Același lucru este valabil și pentru bucătărie. Mereu îmi place să încerc noi arome și feluri de mâncare. Găsesc rețete pe internet sau în cărți de bucate. De asemenea, îmi place să le adaug ceva.

Să nu uităm să ne odihnim. Să învățăm să ne odihnim fără remușcări. Îmi place momentul în care mă întorc de la sală, pregătesc o masă sănătoasă și îmi ofer un moment de răgaz. Am senzația că ziua a început bine și câștig energie suplimentară pentru muncă.

Să ne amintim că un stil de viață sănătos ar trebui să ne însoțească întotdeauna și să nu fie o modă temporară. Ne vom simți mai bine și vom avea mai multă forță pentru a ne atinge obiectivele și visele. Nu doar corpul nostru va beneficia de el, ci și psihicul. La urma urmei, într-un corp sănătos, o minte sănătoasă!

Sunt curios care sunt sau au fost cele mai frecvente scuze pentru un stil de viață sănătos și cum te descurci cu ele?

Partenerul postului este producătorul de sucuri CYMES

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here