Metodele mele pentru a-ți liniști mintea

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Găsirea unui echilibru în lumea de astăzi este destul de dificilă. Mi se pare că pe vremea bunicilor mei era mai ușor să găsesc echilibrul și liniștea sufletească. Orașele nu erau atât de dezvoltate, pământul era cultivat, așa că în mod natural omul comunica mai mult cu natura, nu existau computere și toată această tehnologie care ne ține acasă. În copilărie, am plecat la camping cu părinții mei timp de șase ani la rând timp de două luni întregi. Ultima zi de școală a fost prima zi de camping și ne-am întors în ajunul începerii noului an școlar. Eram complet singuri în pustie, lângă lac. Astăzi nu avem voie să ne prăbușim undeva în pădure, terenul aparține întotdeauna cuiva, există multe de făcut și de făcut. Există locuri de campare care ne vor oferi o bucată de spațiu contra unei taxe corespunzătoare. Și astfel, în loc de o mulțime mare de oraș, avem o mulțime de camping. Și nu despre asta este vorba despre o astfel de vacanță. Ne dorim libertate, libertate, o ședere neîngrădită.

Cum să vă liniștiți mintea în lumea tehnologiei, Facebook, internet, smartphone-uri, serviciu, treburile casnice, obligații financiare etc.? Cunoaște-mi căile.

Contactul cu natura

Pentru mine, contactul cu natura este un leac pentru orice rău. Nimic nu te calmează ca și cum ai ieși la o plimbare în pădure, uitându-te la orizontul mării, întins pe plajă, într-un hamac lângă lac sau pe o pătură pe un teren și uitându-te la cer. Îmi place să ascult sunetele naturii și mirosul aerului proaspăt. Prind distanța față de probleme, îmi pot asculta propriul corp și în cele din urmă pot calma cursele gândurilor.

Chiar dacă petrec doar 30 de minute pe zi comunicând cu natura, simt un val de energie. Contactul cu natura este, de asemenea, benefic pentru sănătatea noastră, oxigenăm corpul, reducem oboseala, iar privirea la verde are un efect relaxant și odihnește ochii. Fiind printre verdeață, sporim fluxul de vitalitate, devenim mai rezistenți la diferite boli, suntem mai fericiți.

Ceai aromat

Ceaiul bun, băut într-un moment de reculegere sau ascultând muzica mea preferată, are un efect relaxant asupra mea. Merită să alegeți conștient tipul de ceai și să profitați de proprietățile sale benefice. Îmi plac foarte mult ceaiurile Pukka din agricultura ecologică certificată. Există diferite tipuri, dar îmi place Pukka Relax cu extractul său calmant de mușețel, extract de semințe de fenicul pentru digestie, rădăcină de marshmallow și lemn dulce.

De asemenea, ajung la ceai verde, care, în funcție de durata de preparare, relaxează sau stimulează. Cu cât preparăm mai mult ceai verde, cu atât este mai puțin stimulant. Infuzia scurtă de până la 3 minute face ceaiul verde să funcționeze mai bine decât cafeaua. O putem prepara de multe ori, de fiecare dată când avem un gust ușor diferit. Ceaiul verde nu se toarnă cu apă clocotită, temperatura optimă a apei ar trebui să fie de 70-80 de grade. Este suficient să fierbeți apa și să așteptați 12-14 minute până când apa ajunge la temperatura potrivită.

Uneori beau și ceai de balsam de lămâie, care mă ajută să adorm și mă liniștește, iar dimineața ajung la ceai negru. Proprietățile sale depind, de asemenea, de lungimea preparării. Prepararea scurtă de până la 3 minute face ceaiul stimulant, relaxant. Ceaiul negru se toarnă cu apă clocotită. Când cumpărați ceai, acordați atenție secetei. Frunzele trebuie să aibă aproximativ aceeași lungime, iar seceta să nu conțină crenguțe și polen.

Citind

Pătrunderea în viața eroilor cărții mă face să mă detașez complet de realitate, nu mă mai gândesc la muncă și la chestiuni care mă deranjează. Am găsit un articol frumos despre beneficiile lecturii, cum ar fi concentrarea, dezvoltarea imaginației, memoria, empatia, vocabularul îmbogățitor, dar un argument mi-a atras atenția. Cercetările au arătat că cititul reduce nivelul de stres mult mai mult decât muzica, o plimbare sau un ceai.

Mirkodróże

Ți-am scris de multe ori că îmi plac micele călătorii și, dacă am doar ocazia, plec două-trei zile. Îmi place să-mi schimb împrejurimile, apreciez în special excursiile la malul mării, care au un efect relaxant asupra mea. Weekendul trecut am stat la Stegna, locul în sine nu atrage atenția cu nimic special, dar are un avantaj neîndoielnic - o plajă frumoasă, lungă și largă și acces la mare. În luna mai a acestui an, am fost la Ustka și în două săptămâni mă duc la Tri-City. Putem organiza mini-excursii în orașul nostru sau în vecinătatea acestuia. Warmia este frumoasă, sunt fericit să descopăr locuri noi, fascinante, precum câmpul de lavandă sau sursele râului Łyna.

munca fizica

Este adevărat, munca fizică mă poate calma. Cu cât lucrez mai mult mental zilnic. Nu mă refer la munca profesională, ci la activități pe care trebuie să le facem acasă. Curățarea, spălarea vaselor, spălarea, schimbarea așternuturilor, ștergerea prafului și chiar aspirarea, deși nu sunt asociate cu relaxarea, pot ameliora eficient tensiunea. Când mă satur de a fi online, iau o pauză, opresc computerul, opresc telefonul și mă duc la serviciu. Oboseala fizică are legătură cu terapia, o persoană nu are puterea de a gândi și de a-și face griji cu privire la trivialități. De obicei, problemele care m-au tulburat înainte devin mai puțin importante. În timpul exercițiilor fizice, se produc endorfine, adică hormoni ai fericirii, iar un apartament frumos curățat face mai plăcută obținerea unei stări de relaxare.

Masaj

Ca sportiv, am fost masat în timpul fiecărei regenerări biologice. Mușchii și oasele obosite și-au recăpătat forma fizică după ce au fost masate. Mă simțeam ca un nou-născut, deși masajul sportiv era uneori dureros. Dacă nu dorim să mergem la sala de masaj, o putem face singuri, atâta timp cât nu există contraindicații medicale. Tot ce aveți nevoie este puțin ulei de măsline sau uleiul dvs. preferat și putem masa întregul corp, ținând cu ochii pe direcția către ganglioni limfatici. Ganglionii limfatici nu sunt masați. Există diferite tehnici de masaj - mângâiere, frecare, mângâiere, frământare și vibrații. Mângâierea relaxează plăcut, stimulează microcirculația, hrănește pielea și ajută la scăderea de toxine. Nu este vorba despre un masaj profesionist pentru tot corpul, deoarece aici sunt necesare cunoștințe profesionale, ci pentru încălzirea și hrănirea corespunzătoare a pielii, așa cum facem de obicei frecând o loțiune..

Recent, masajul facial care însoțește femeile coreene în timpul îngrijirii zilnice a devenit foarte popular. Trebuie să recunosc că un astfel de masaj în timpul demachierii de seară cu uleiuri se relaxează plăcut. Puteți citi mai multe despre masajul feței la Alina Rose, veți găsi și videoclipuri despre cum să efectuați un astfel de masaj.

Există multe modalități de a-ți liniști mintea, am încercat să le includ pe cele care mă relaxează, dar sunt sigur că ai metodele tale de relaxare dovedite. Mi-ar plăcea să-i cunosc.

Aboneaza-te la Un buletin informativ intim și să obțină acces la materiale și conținut suplimentar.

De asemenea, vă invit pe pagina mea de fan de pe Facebook și Instagram, unde arunc diverse anecdote din viața mea și fotografii nepublicate anterior :)

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here