Minimalismul ca instrument de combatere a stresului

Recent am participat la o conferință în care au fost discutate competențele necesare pe piața forței de muncă din viitor. O piață care este probabil dominată de inteligența artificială, eliminând locurile de muncă cunoscute anterior. Cerințele pentru angajatul viitorului se schimbă dinamic și cel mai important dintre ele nu va fi, așa cum s-ar putea părea, cerința abilităților de programare etc., ci

...

flexibilitate psihologică.

Flexibilitatea psihologică este un subiect care mă fascinează personal, la fel de mult ca mindfulness, pentru că au atât de multe în comun. Un element important în construirea flexibilității psihologice este de ex. libertatea personală și adevărata rezistență la stres. Avem o mulțime de factori de stres în viața modernă. Stresul este responsabil pentru bolile civilizației. Stresul este foarte democratic - afectează adulții și copiii, femeile și bărbații, nu acordă atenție stării de proprietate. Multitudinea de stimuli stresanți depășește capacitatea noastră de adaptare rapidă. Nimic nu mai este sigur. Este puțin probabil să avem un loc de muncă permanent - munca în același loc toată viața noastră este utopică. De fapt, lucrul într-o singură profesie este din ce în ce mai puțin obișnuit. Relațiile și relațiile tind să fie din ce în ce mai fragile. Oamenii vin și pleacă din diverse motive, iar căsătoriile sunt rareori pe viață. Nu judec, se întâmplă doar și astăzi trebuie să ne găsim în aceste condiții în schimbare. Nu este ușor. Acest lucru ne face să fim atașați puternic și căutăm cu sârguință stâlpii securității în viață. 

Lucrurile sunt adesea un astfel de pilon.

Nu am nicio influență (sau am mai puțin decât aș vrea) asupra locului în care voi lucra sau cu cine voi fi, dar am o influență asupra a ceea ce am. Apartament, mașină, mobilier, haine, cărți. Pe lângă funcția de utilitate sau funcția de construire a statutului social, lucrurile ne oferă și un sentiment de securitate. Nu dispar de la sine. Sigur, se pot deteriora, îi putem pierde, dar ei nu vor decide ei înșiși că au nevoie de o schimbare și nu vor părăsi casa. ;) Există un motiv pentru care oamenii care își pierd toate bunurile în accidente se simt ca și când o parte a identității lor le-a fost luată, o parte din ei înșiși. Foarte des, un obstacol în calea mobilității (de exemplu, în contextul schimbării locurilor de muncă) este tocmai necesitatea de a-ți părăsi bunurile.

Am auzit recent că stresul este o formă de interpretare a realității. Corpul nostru biologic are un răspuns de luptă sau luptă încorporat, iar acest lucru este greu de argumentat. Cu toate acestea, există multe „instrumente” care ne pot ajuta să reducem stresul biologic. Am participat recent la o prelegere excelentă a prof. Univ. Kelly 'ego Wilson - unul dintre fondatorii abordării psihoterapeutice ACT (terapie de acceptare și angajament) și probabil mă voi referi la el de mai multe ori pe blog. Prof. Wilson a petrecut mult timp cercetând, din partea științifică (nu numai psihologică), diferiți factori de stres care afectează omul modern și a dezvoltat un nou cerc de nevoi de bază, a căror satisfacție reduce stresul (ordinea aleatorie):

  • o șansă pentru o adevărată oportunitate de somn
  • mâncați mâncare adevărată
  • cultivarea legăturilor sociale (cultivarea rețelei sociale)
  • practică atentă
  • reducerea toxinelor (stimulente și medicamente inutile)
  • exersează compasiunea de sine
  • practicând acte semnificative

Mi-ar plăcea să adaug „reduceți lucrurile” la final, adică să limitați numărul de lucruri pe care le am. Întrucât lucrurile joacă rolul de stabilizatori ai sentimentului intern de securitate, atunci „renunțarea” lor poate avea un impact pozitiv asupra construirii unui sentiment de securitate izolat de factorii externi. Bineînțeles, sunt departe de a îndemna pe oricine să renunțe brusc la bunurile lor pentru a încerca posibilul beneficiu al libertății interioare, dar istoria și literatura cunosc și descriu multe astfel de cazuri. Poate atunci practica minimalismului ne antrenează rezistența la stres? Scăparea de lucruri, experimentarea în acest sens, ne poate ajuta să construim flexibilitate psihologică internă? Mă înclin puternic către acest gând, deși, desigur, nu am fondul științific pentru a împinge o astfel de teorie ca teză. Dar cine îmi va interzice să inițiez o discuție pe această temă? :)

Redescopesc recent cartea A avea sau a fi? Erich Fromm. El propune (în 1976!) Construirea unei societăți noi, a cărei funcție este să promoveze și să creeze un om nou, o ființă a cărei structură de caracter va prezenta următoarele proprietăți:

  • Prefer să renunț la toate formele de posesie pentru a fi pe deplin.
  • Securitatea, un sentiment de identitate și încredere bazate pe credința în ceea ce ESTE, pe nevoia de a intra în relații, interes, dragoste, solidaritate cu lumea înconjurătoare - dorința de a deține, adecvat, controlul lumii va coborî, care la rândul său să ducă la sclavul proprietății.
  • Acceptând faptul că nimeni și nimic din exterior nu dă sens vieții și că această independență radicală și neantul [în original: no-thigsness] sunt condițiile pentru o activitate mai completă axată pe grijă și partajare.
  • Prezență deplină într-o situație dată. "

Cum crezi că, în lumina gândurilor mele, minimalismul poate fi un instrument neevident pentru combaterea stresului? Sunt lucrurile / sunt unul dintre pilonii unui sentiment de siguranță în viața ta??

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here