O listă de 20 de bătăi care sunt pozitive pentru corpul, sufletul și mintea mea

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Toată lumea are dreptul să aibă o dispoziție mai proastă și să nu explodeze cu energie chiar de dimineață. Experimentăm emoții diferite și toate sunt necesare. Lucrurile nu merg întotdeauna așa cum ne-am dori, trăim momente dificile, avem nevoie de timp pentru a ne obișnui cu ele. Cu toate acestea, dacă tristețea, depresia sau frustrarea încep să ne domine viața, merită să acționăm. Fiecare dintre noi avem modalitățile noastre dovedite de a ne simți mai bine. Și atâta timp cât acestea nu sunt achiziții, merită să le implementați cât mai des posibil. Putem crea o listă de vrăjitori pentru a o examina în perioade de criză și a alege ceva care să ne bucure. Schimbarea în acțiune ne va afecta și bunăstarea.

Uneori este suficient să vorbești cu cineva apropiat, uneori remediul este mersul pe jos sau gătit, iar alteori trebuie doar să ne odihnim. Am făcut o listă de lucruri care îmi afectează pozitiv corpul, sufletul și mintea și, după cum știm, aceste trei sfere se întrepătrund reciproc. Când unul eșuează, îi afectează pe ceilalți. Lista mea este foarte subiectivă, dar sunt sigur că vei găsi ceva pentru tine.

O listă cu 20 de creatori fericiți care sunt buni pentru corpul, sufletul și mintea mea

1. Citirea

Nu numai că vă permite să vă opriți și să uitați de griji, dar, de asemenea, dezvoltă, îmbogățește vocabularul, modelează imaginația și capacitatea de a scrie și de a vă exprima. Ritualul meu zilnic este să citesc chiar și câteva pagini înainte de culcare. Am întotdeauna cartea pe care o citesc lângă patul meu pentru a mă ajuta să mă obișnuiesc să citesc înainte să mă culc.

2. Muzică relaxantă

Toată lumea trebuie să descopere muzica care funcționează cel mai bine pentru ei. Iubesc ritmurile sufletului - Norah Jones, Macy Gray, Ayo, Sade, Katie Melua și Julia Pietrucha din Polonia. De asemenea, îmi place să ascult muzică în timp ce fac diverse activități zilnice, cum ar fi curățarea, pregătirea meselor, jocul cu copilul meu mic.

3. SPA de acasă

Dacă sufletul meu suferă, mă îngrijesc de corpul meu. Fac un duș fierbinte, îmi ung corpul cu uleiuri aromate, mă îmbrac cu o mască sau fac un masaj facial. Acesta din urmă este foarte relaxant și vă permite să vă concentrați asupra unei activități date și, în același timp, să aveți grijă de starea pielii mele.

4. Cocktailuri sau sucuri stoarse

Pregătesc deseori sucuri de fructe și legume sau cocktailuri pentru mine și copiii mei în timpul celui de-al doilea mic dejun. În general, experimentez și adaug o varietate de fructe și legume, mai ales cele pe care le am la îndemână. O astfel de vitamină bombă îmi afectează sănătatea, bunăstarea și aspectul.

5. Fiind aici și acum

Încerc să trăiesc cu atenție multe momente din viața mea și să mă asigur că nu petrec timp la activități care nu sunt importante pentru mine. Cunoașterea și stabilirea priorităților tale ajută foarte mult să trăiești mai intenționat. Nu pierd timpul cu activități neesențiale. Lucrare care nu mă apropie de obiectivele mele, rămânând în trecut și făcând planuri de anvergură. Viața se întâmplă aici și acum. Astăzi începe mâine. Îmi pasă de calitatea momentului. Deoarece practicarea mindfulness-ului a devenit modul meu de viață, mă simt mai fericit, mai vesel și mai liniștit. Sunt momente mai rele, dar știu deja ce să fac pentru a reveni pe drumul cel bun. Jurnalul de atenție de 30 de zile este o carte electronică în care împărtășesc despre experiențele mele, dar îi duc și pe cititori prin diferitele etape în drumul lor către o viață mai completă și mai intenționată.

Mergi la magazin sau citiți mai multe despre el!

6. Rugăciunea

Este o formă de meditație și relaxare pentru mine. Există momente în care mă apropii de Dumnezeu și mă retrag, neglijând această zonă din viața mea. Cu toate acestea, de fiecare dată când mă întorc, mă simt mai liniștit, pentru că știu că pot încredința lui Dumnezeu toate lucrurile mele (cele vesele și cele dificile) și sunt întotdeauna ascultat.

7. Alergare și gimnastică

Activitatea fizică, chiar dacă este foarte moderată, îmbunătățește circulația sângelui, tonifică corpul și ne face mai în formă de oameni. În plus, după antrenament, se produc endorfine, hormoni ai fericirii, care ne afectează starea de spirit. Alerg, mă întind, întăresc mușchii întregului corp.

8. Jocuri de societate și distracție împreună

Toamna și iarna, folosim jocurile de societate mai des, primăvara și vara petrecem mai mult timp afară. Timpul petrecut cu familia mea, apropiat și îndepărtat, are un efect pozitiv asupra vieții mele. În cartea electronică, citez mulți ani de cercetări privind nivelul fericirii, ale căror rezultate arată că relațiile sunt cele care îmbunătățesc calitatea vieții noastre. Merită să vă investiți timpul în alte persoane.

9. Balcon

Aceasta este oaza mea de relaxare. L-am aranjat să fie confortabil. Am plantat flori în ghivece, am pus perne și scaune confortabile. Aici beau cafea, citesc, uneori lucrez și mănânc micul dejun în timp ce toată lumea doarme.

10. Mese comune

Sărbătorim mesele comune cât mai des posibil. Prânzurile obișnuite și micul dejun de weekend sunt ritualul nostru care unește familia. Astfel de acțiuni mici au o mare importanță pentru construirea unor relații familiale bune.

11. Contactul cu natura

În timpul carantinei, când puteam sta doar în păduri fără mască, plimbările zilnice mă făceau să-mi recapăt echilibrul mental. M-am distanțat de informațiile despre coronavirus, am petrecut timp cu cei dragi și am dorit mai mult ca oricând contactul cu natura. M-am simțit parte dintr-un întreg mai mare și am fost ușurat.

12. Curățenia casei

Râd de soțul meu că trebuie să aspir casa pentru a mă relaxa. Este o evadare destul de bună din computer. Se încălzește imediat, iar exercițiul de pompare a unei doze bune în creier vă va înveseli sub formă de endorfine. Și este mai frumos să trăiești într-un spațiu ordonat.

13. Echilibrul dintre viață și viața personală

Organizarea muncii acasă este o provocare mai mare, dar este extrem de importantă pentru o muncă eficientă. Vremurile în care lucram în pat în pijamale au dispărut de mult. Mi-am dat seama rapid că un astfel de sistem de gestionare a timpului nu funcționa deloc. Înainte de a începe să lucrez, trebuie să mă pregătesc corect. Mănânc un mic dejun hrănitor, mă ocup de apartament, organizez și îngrijirea bebelușului, lucrez în blocuri de timp și fac pauze pentru regenerare. Îmi planific întotdeauna munca în avans. Timpul meu de lucru este limitat, așa că vreau să încep sarcinile din lista pregătită în prealabil.

14. Conversație cu mama

Vorbesc cu mama mea practic în fiecare zi, dacă nu prin telefon, atunci în persoană. Ți-am scris odată cât de pozitivă și de caldă este mama mea, simt mereu un val de bucurie și emoții bune după o astfel de conversație.

15. Încercarea de lucruri noi

Încercarea de lucruri noi este o modalitate strălucită de a obține plictiseala și descurajarea din viața ta. Acestea nu trebuie să fie sarcini mai serioase, cum ar fi un curs de dans sau învățarea spaniolei (deși nu), ci lucruri mici, cum ar fi citirea unei cărți într-un gen la care nu ajungem de obicei, ascultarea unui nou gen de muzică, alegând un traseu diferit de cel obișnuit pentru muncă. Datorită acestui fapt, ne stimulăm creierul să lucreze mai mult, să descoperim noi plăceri și să ne cunoaștem.

16. Ceai aromat

Îmi place cafeaua, dar mă limitez la două căni pe zi, dar nu-mi refuz o ceașcă de ceai bun. În funcție de starea mea de spirit, ajung la ceai alb, verde, de fructe, negru, în principal organic, dar îmi plac și balsamul de lămâie și mușețelul când vreau să mă relaxez.

17. Serile de cinema acasă

Nu am de gând să renunț la ele, sunt una dintre formele mele preferate de relaxare. Pregătim floricele, gustări, desfacem canapeaua și vizionăm confortabil un film sau o serie TV împreună cu familia.

18. Mâncare lentă

Îmi place să verific rețetele noi. Mă relaxează și mă face să mă concentrez asupra activității, sunt prezent aici și acum. Slow food este o cultură a meselor sănătoase sărbătorite luate de la italieni, o naționalitate care se sărbătorește în sângele său. Merită să introduci un ritual de a te bucura încet de mâncare, de a activa multe simțuri și de a te cufunda într-un moment dat. Faptul de a găti poate fi foarte relaxant pentru noi.

19. Descoperirea de noi pasiuni

Sportul a fost pasiunea mea, acum am multe pasiuni diferite, mai mici. Fotografie, lectură, cinema, călătorii (din ce în ce mai mari), design interior, scriere. Descoperirea frumuseții vieții este pasiunea mea. Găsirea unui copil în tine care se trezește dimineața cu entuziasm pentru ziua următoare plin de entuziasm.

20. Organizarea garderobei

Poate că acesta nu este vârful plăcerii pentru tine, dar atunci când garderoba ta suferă o metamorfoză, curățarea devine mult mai plăcută. Îmi place când este ordonat și când îmi deschid garderoba văd exact ce am. Alegerea hainelor pentru fiecare zi este mai ușoară și mai plăcută.

Încerc să-mi extind lista și să adaug în continuare puncte. În fiecare zi folosesc cel puțin două puncte care mă fac fericit și au un efect pozitiv asupra corpului, sufletului și minții mele. Și care sunt articolele tale pe lista berilor? Ceea ce te ajută să treci prin momente dificile, care te relaxează, îți oferă bucurie și îți oferă un sentiment de împlinire și pace?

PS Draga, daca ai vrea sa descoperi frumusetea vietii si drumul tau spre fericire, fara sa o dai peste cap, te invit sa o rescrii Cartea electronică a jurnalului de 30 de zile. 182 de pagini pline de conținut liniștitor, motivație și fotografii romantice.

Mergi la magazin!

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here