Cum să încetinești într-o lume a vitezei? Antrenament de atenție

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Timp de 14 ani din viața mea, am fost un atlet competitiv. Viața mea a fost planificată până la minut. Start-up, mic dejun, odihnă, antrenament, duș, prânz, odihnă, al doilea antrenament, duș, cină, timp liber. La fiecare câteva zile teste de regenerare biologică și fitness. Așa au arătat pregătirile pentru competiție. Turnee în Polonia și în străinătate, campionate poloneze, europene și mondiale. Viața mea a fost petrecută planificând și stabilindu-mi noi obiective. Am bifat victorii, mai puține înfrângeri și am urcat destul de repede pe scara carierei. Sportul și adrenalina însoțitoare erau captivante. Bucuria a fost de scurtă durată, de cele mai multe ori a fost dedicată antrenamentelor epuizante și competițiilor însoțitoare de stres. Cine a știut să facă față a câștigat, oricine nu a venit acasă cu sentimentul eșecului și a pierdut timpul. Cu cât mă recuperam mai repede din eșec, cu atât mă puteam concentra mai repede asupra următoarelor mele obiective.

În acest timp dinamic, am învățat să fure mici momente pentru mine. Pentru o carte, o întâlnire cu un prieten, un apel telefonic către părinții mei, seria mea preferată (îmi amintesc că era Ally McBeal), un substitut pentru feminitate într-o ediție diferită de un trening. Îmi amintesc foarte bine acele momente pentru că erau atât de rare încât îmi doream să profitez la maximum de ele. În ciuda faptului că am trăit pe valize și sub dictatura antrenorilor, am putut să mă bucur de moment. Mai târziu, când viața mea nu a fost atât de intensă și am avut mult mai mult timp pentru mine, nu am știut să profitez din plin de ea. Nu au existat goluri, mai multe victorii, adrenalină, călătorii care să contrabalanseze momentele petrecute acasă.

Înseamnă asta că viața noastră trebuie să fie intensă pentru a putea sărbători momentele obișnuite?? Nu! Merită să învățăm acest lucru acum, în viața pe care o avem, dacă este intensă ca a unui sportiv și avem trei copii sau mai liniștiți. Se merită învață mindfulness și aprecierea celui mai mic moment. În fiecare zi, chiar dacă suntem însoțiți de neajunsuri și nu ne-am realizat încă toate visele, să lucrăm la a vedea ce avem. Pentru că abia atunci vom putea simți bucuria vieții. Jurnal de atenție de 30 de zile ajută la crearea unor obiceiuri pozitive care ne schimbă abordarea față de multe lucruri din viață. Începem să observăm mici minuni în viața noastră, ne apreciem pe noi înșine și pe munca noastră, învățăm gândirea pozitivă și ne bucurăm de viața de zi cu zi..

Definiția fericirii

Nu există o rețetă unică pentru fericire. Pentru unii va fi o carieră profesională înfloritoare, pentru alții care călătoresc cu rucsacul în mână, pentru alții o casă și un grup de copii. Fiecare dintre noi este diferit și are nevoie de experiențe, emoții și lucruri diferite pentru a se simți fericiți. Cu toate acestea, există un numitor comun care leagă întreaga omenire. Este dragoste. Iubirea este cea care ne face să ne dorim. Iubirea ne determină să acționăm și poate umple golul care apare în inimă. Un gol care nu poate fi umplut de niciun fel de lucruri sau droguri. Suntem făcuți pentru dragoste. Pentru că l-am dat altora și l-am extras de la alții. Iubire pentru Dumnezeu, pentru tine, pentru o altă persoană sau pentru animalul tău de companie. Iubirea ne conduce la acțiune. Nu este nimic mai frumos.

Antrenamentul mindfulness

În graba vieții, deseori pierdem capacitatea de a ne bucura de momentul care vine în mod natural copiilor. Cu toate acestea, atenția poate fi învățată prin exerciții care, dacă sunt efectuate în mod regulat, ne învață să ne acceptăm pe noi înșine, locul nostru în viață și să învățăm din experiențe. Fericirea este chiar lângă noi, nu trebuie să o căutăm undeva departe, dacă nu suntem fericiți acum, cu ceea ce avem, nu vom fi niciodată fericiți.

→ Imersiune în moment

Fiecare moment din viața noastră poate fi trăit cu atenție, dar poate trece și neobservat. Indiferent câte responsabilități am avea, putem învăța să trăim viața cu conștientizare și recunoștință. Activități simple, cum ar fi să mănânci, să citești, să bei ceai și chiar să lucrezi, pot fi efectuate cu concentrare. Merită să găsiți cel puțin un moment în fiecare zi pentru a vă concentra pe o anumită activitate. Simțiți-l cu toate simțurile noastre. Dă-te cu totul. Să fiu aici și acum.

→ Simțiți-vă unul cu natura

Mergeți la plimbare, începeți să vedeți frumusețea acestei lumi, auziți-vă bătăile inimii când alergați sau mergeți mai repede, inspirați plămânii și bucurați-vă de momentul în care respirați. Uneori mă rog în timpul plimbărilor mele. Îi mulțumesc lui Dumnezeu că îmi dă dragostea lui necondiționată și îi dau toate problemele și grijile zilei. Îmi place priveliștea, sunetele naturii și aerul curat. Simt viața și mă conectez cu natura, fac parte din ea.

→ 5 minute pentru recunoștință

Găsiți-vă 5 minute pe zi, de preferință în tăcere și singurătate. Închideți ochii, respirați adânc și expirați și amintiți-vă ce bine s-a întâmplat în acea zi. Nu vă gândiți la dificultăți, evenimente neplăcute, ci la ceea ce a fost frumos și încântător. Trăiește-l din nou. Amintiți-vă acele momente și simțiți-vă recunoscători.

Jurnal de 30 de zile - 1 subiect pentru fiecare zi!

Mă ocup de subiectul vieții conștiente de aproape 10 ani. Viața lentă provine în mod natural din experiențele mele și din viața pe care o doresc. Mereu! Jurnal de atenție de 30 de zile este rezultatul muncii mele asupra mea și pe un drum care a fost accidentat de multe ori. În viața mea am experimentat etape de predare completă și îndoială de sine, dar și o euforie de scurtă durată a succeselor. Căutam fericirea în exterior și în trecere.

Eram mereu obosit. Epuizat de faptul că trebuie să mă străduiesc constant pentru ceva, să demonstrez în mod constant ceva. Mă concuram pe mine și frica de a pierde o șansă m-a paralizat atât de mult, încât mi-am pierdut complet capacitatea de a-mi da drumul și asertivitatea. Am vrut să fiu peste tot și să experimentez totul, mă educam constant. Nu am mai avut timp să trăiesc. Acum știu că eu am ridicat ștacheta pentru mine de fiecare dată când mi-am atins obiectivul. Mi-am dat seama că nimic nu se va schimba dacă nu mi-aș schimba obiceiurile. Totul se descompune în pași mici, efectuați în mod regulat.

Găsiți 5 minute astăzi pentru a vă liniști și a vă ruga, a binecuvânta ziua, a vă îmbrățișa, a citi câteva pagini ale unei cărți, a ieși la plimbare cu familia.

În loc să faci un mare pas și să faci o schimbare radicală pe care nu ai puterea să o faci, fă un mic pas înainte în fiecare zi care îți va schimba viața!

Am găsit bucurie și fericire deplină în viața de zi cu zi, am învățat să dau drumul, am eliberat bucuria și curiozitatea copiilor mei despre lume, apreciez ceea ce am. În cele din urmă am început să mă bucur de succesele mele și, mai presus de toate, apreciez calea pe care o urmez în fiecare zi. Mă iubesc pe mine, pe viața mea, pe cei dragi și pe Dumnezeu și apreciez toate experiențele, chiar dacă sunt dificile. Nu mă concurez pe mine sau pe nimeni altcineva, m-am eliberat de comparații și îmi ascult vocea interioară. O busolă care să mă ajute să merg în direcția corectă. Nu mă tem de schimbări, îmi fac pașii cu curaj și îmi descopăr viața minunată în fiecare zi!

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here