Cum să rămâi în formă în timp ce lucrezi acasă (plus stil de bicicletă)

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Un stil de viață sedentar și petrecerea a multe ore în fața unui computer au un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Când lucram cu normă întreagă, lipsa de mișcare a fost cea mai dificilă pentru mine. Nu puteam să merg la plimbare în timpul muncii, nu puteam să mă îndepărtez de biroul meu pentru o mică pornire, mă simțeam copleșit de îndatoriri și copleșit de ore lungi în birou. Număram timpul necesar pentru a părăsi biroul și, când a venit primăvara, am profitat de orice ocazie pentru a ieși afară pentru o vreme.

Multe ore de ședere la birou s-au făcut simțite. După câteva luni, și apoi ani, au apărut unele probleme de sănătate - dureri de spate, mușchi de gât și probleme de circulație, dar asta nu a fost cea mai gravă. A venit și el

...

apatie și oboseală cronică. Chiar dacă am petrecut opt ​​ore așezându-mă - nu mi s-a părut niciun efort - mă întorceam acasă complet lipsit de energie, Nu am avut puterea să mă joc cu copilul meu, să merg sau să fac mișcare. Am înghețat în fața televizorului, doar ca să mă târăsc din pat pentru muncă a doua zi. După trei ani am părăsit compania, am ajuns la concluzia că munca de birou nu era pentru mine și mi-am început propria afacere, iar după ceva timp și un blog.

Lucrul de acasă are dezavantajele

În prezent, lucrul la un blog face parte din activitatea companiei mele, dar este atât de plăcut încât nu îl simt ca o datorie, ci ca o realizare a pasiunii mele. Se spune că odată ce îți vei face pasiunea să funcționeze, nu va mai trebui să lucrezi niciodată. Nu sunt complet de acord cu această afirmație, deoarece pe blog există multă muncă. Cu toate acestea, această activitate îmi dă libertate. Pot să merg la o scurtă plimbare în timpul zilei, să lucrez oriunde - nu trebuie să fie doar apartamentul meu - îmi pot lua laptopul și camera cu mine în vacanță. În timpul muncii pot merge la antrenament sau exerciții fizice acasă.

Acest lucru are dezavantajele sale, desigur, pentru că aveți nevoie de multă autodisciplină și o bună organizare a muncii pentru a îndeplini toate sarcinile stabilite. Realitatea este că deseori petrec mai mult de opt ore cu normă întreagă în fața computerului și trebuie să fiu foarte atent să nu fiu online douăzeci și patru de ore pe zi. În plus, toate notificările de pe telefon mă distrag efectiv, iar treburile mele casnice nu-mi permit să mă concentrez doar pe scris. Când mi-am părăsit biroul, mi-am părăsit toate problemele gospodăriei și m-am putut concentra doar asupra muncii. Lucrând de acasă, din păcate, nu este cazul. Există obligații care nu pot fi ignorate. Prânz, cumpărături, spălare, curățenie - fac toate acestea între sarcinile companiei. Nu pot lucra calm când știu că mă așteaptă o grămadă de vase de spălat vase.

Munca este împletită cu viața mea personală, așa că uneori am impresia că nu se termină niciodată. Încă am dureri de spate, mai ales când nu fac pauze adecvate. Au fost momente când eram atât de absorbit de lucrul la un blog încât eram prezent acasă doar cu corpul meu. În cele din urmă, am decis să schimb ceva. Profitați de libertatea de a vă conduce propria afacere și furișați câteva momente de exerciții în timpul zilei.

Cum să mă mențin în formă?

Corpul meu are nevoie de o doză decentă de mișcare. Are nevoie de un echilibru între munca mentală și munca manuală. Am început să pun în aplicare principii pe care le cunosc foarte bine, dar mi-a fost prea leneș să le pun în aplicare. Aceste reguli sunt simple, am scris despre ele de multe ori pe blog, dar necesită regularitate de la noi. Au contribuit foarte mult la îmbunătățirea confortului meu de muncă și odihnă.

  • M-am mutat de pe canapea la birou (80% din timpul meu cu un laptop se face la birou). O poziție înclinată pe canapea nu este deloc bună.

  • Am încetat să lucrez în pat în pijamale. Când primul lucru pe care l-am făcut dimineața a fost să-mi pornesc laptopul, puteam petrece câteva ore doar la o cafea. Timpul îmi aluneca printre degete, îmi omoram foamea cu niște gustări rapide, mai ales nesănătoase, iar apartamentul până la prânz a fost copleșit. Se rupea toată ziua și îmi pierdeam rapid puterile.

  • Îmi încep ziua cu un mic dejun decent și sănătos, apoi trec la acoperirea spațiului de locuit, astfel încât să pot începe să lucrez într-o cameră curată.

  • În timpul zilei, mă opresc din muncă pentru mese și plimbări sănătoase. Alerg și merg cu bicicleta. Există căi frumoase de biciclete în zona mea care trec mai ales prin pădure. Pot să-mi oxigenez corpul, să admir punctele de vedere, să-mi întăresc mușchii și să îmbunătățesc circulația.

Ciclismul are un efect pozitiv asupra multor mușchi - picioare, spate, abdomen și brațe, este mai puțin obositor decât alergarea, deoarece nu pune atât de multă presiune pe genunchi și glezne. Cu toate acestea, este bine să combin diverse activități fizice, așa că nu renunț absolut la alergare. În plus, este o formă excelentă de a petrece timp activ cu familia. Primăvara și vara, putem folosi bicicleta ca mijloc de transport și o putem merge la serviciu, la cumpărături, la oraș pentru o cafea. Când ne urcăm pe bicicletă, nu trebuie să ne aruncăm într-un trening, putem purta ceva mai casual, potrivindu-ne circumstanțelor. Merg adesea după blugi și adidași sau chinoși și balerini, îmbrac o parka sau o jachetă din denim și ochelari de soare și sunt gata să plec în oraș să mă întâlnesc cu prietenul meu. Dacă ai un oraș sau o bicicletă de trekking, așa-numita doamnă, nu trebuie să renunți nici la rochiile aerisite.

Model de bicicletă - Spartacus Premier, care este în imagine este o bicicletă pentru femei perfect potrivită pentru înălțimea mea. Poziția de călărie este verticală și nu mă împovără spatele, așa că mă simt foarte confortabil și pot parcurge trasee mult mai lungi. Pentru mine, bicicleta este o alternativă excelentă la o mașină sau la mijloacele de transport în comun. Îl conduc la cumpărături (are un coș strălucit!), La întâlniri și la pădure. Și trebuie să recunoașteți că arată grozav!

Activitatea fizică combinată cu o dietă sănătoasă și o bună organizare a timpului de lucru sunt cheia pentru a rămâne într-o formă bună. Datorită lor, mă simt sănătos, am mai multă energie și putere să acționez, am multă bucurie, un sentiment de fericire și împlinire. Știu că sunt în locul potrivit în viață, am o perspectivă proaspătă asupra multor lucruri, apreciez ceea ce am și mă bucur de fiecare moment. Pare atât de puțin, dar este nevoie de puțină muncă pentru a dezvolta obiceiuri bune.

Da, sunt momente în care îmi permit să fac ceva mai puțin sănătos sau să renunț la antrenamente pentru serialele mele preferate, dar nu mă învinovățesc, am învățat să mă las. Nu decid că nu voi mai mânca vreodată ceva sau nu, pentru că știu că am grijă de mine și pot face concesie ciocolatei sau pizza preferate din când în când. Viața lentă înseamnă să te bucuri de viață, să profiți de moment, să îți recunoști nevoile minții și corpului și să ai grijă de calitatea vieții sub toate aspectele sale. Calitatea muncii, odihna, timpul petrecut cu familia. Viața mea este acum în echilibru. Există timp pentru muncă, timp pentru familie, timp pentru relaxare, timp pentru activitate fizică și timp pentru tine.

Parka (colecție veche) - H&M

Bluză cu dungi - H&M

Blugi Boyfriend - C&A

Adidași - Converse

Ochelari - Ray-Ban Wayfarer

Bicicleta de trekking - SPARTACUS Premier

Desigur, metodele mele nu sunt nimic inovator, toată lumea știe perfect că pentru a fi într-o formă bună, trebuie să acordați atenție alimentației sănătoase și activității fizice adaptate capacităților corpului nostru. Cu toate acestea, în ciuda acestor cunoștințe, uneori amânăm să ne îngrijim la nesfârșit, doar boala ne obligă să trecem la un stil de viață sănătos. Nu merită să aștepți ca organismul să solicite mai multă atenție prin diferite afecțiuni. De obicei, știm intuitiv ce este bine pentru noi și cum ar trebui să trăim pentru a ne simți bine.

Sunt curios cum arată cu tine. Cum reconciliați treburile casnice cu munca și găsiți timp pentru a vă îngriji? Ce fel de activitate fizică este cea mai bună pentru tine? Trebuie să recunosc că mi-a fost foarte dor de plimbările cu bicicleta și, de vreme ce am Spartacus, ciclismul este uimitor de plăcut.

Patronul postului este producătorul de biciclete SPARTACUS

Aboneaza-te la Un buletin informativ intim, Primiți o carte electronică gratuită - Cum să vă poziționați blogul și să obțineți acces la materiale și conținut suplimentar :)

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here