Cum nu te poți stresa la locul de muncă? Ce poți face pentru a te simți mai bine?

Obiective reale
Ne stabilim adesea obiective ale angajaților pe care încercăm să le urmărim. Din păcate, se întâmplă, de asemenea, ca obiectivele să fie complet dincolo de atingerea noastră, nerealiste și suntem constant stresați că suntem atât de departe de ele. Ne subliniem că lucrăm prea puțin intens, că nu facem ceea ce este necesar pentru a le atinge. Cu toate acestea, înainte de a ne stabili un obiectiv, trebuie să ne gândim cu adevărat dacă este real sau dacă suntem capabili să-l atingem. Stabilirea obiectivelor mici, pe termen scurt, vă poate ajuta aici. Atunci nu privim prea departe în viitor și nu subliniem imposibilul.

  • Evitați comparațiile
    În zilele noastre avem o mare tendință de a ne compara cu ceilalți. De exemplu, social media este de vină aici. Credem că facem multe, dar când ne uităm la profilurile prietenilor noștri, se dovedește că ei fac întotdeauna mai mult, este mai bine ca totul să le vină ușor și suntem cu adevărat sătui să ne străduim, deși rezultatele sunt slabe. Din păcate, imaginea de pe rețelele sociale este adesea distorsionată și nu mai credem în noi în mod inutil. Să lucrăm în ritmul nostru, să nu ne uităm la ceilalți, pentru că atunci când ne concentrăm prea mult asupra lor, putem începe să simțim nevoia puternică de a efectua activități care sunt cu adevărat interesante pentru noi și care sunt inutile în viața noastră.

  • Planificați-vă munca
    Lipsa abilităților de auto-organizare poate fi, de asemenea, frustrantă. Încercăm să facem totul, dar întotdeauna ne lipsește timpul, uneori uităm ceva, stabilim greșit prioritățile. Din această cauză, eșuăm constant în ceva sau trebuie să ne petrecem timpul liber și nu avem timp pentru odihnă reală. Organizarea poate fi cheia pentru a scăpa de stres. Inițial, să încercăm să vă planificăm ziua de lucru dimineața - pe o bucată de hârtie sau într-un caiet - și să scriem sarcinile îndeplinite. De asemenea, este important să se acorde prioritate. De asemenea, ar trebui să ne amintim despre marja de eroare - planificarea la minut poate să nu funcționeze. Datorită acestui fapt, ne vom aminti de toate, vom fi conștienți de câtă muncă avem de făcut, ceea ce ne va ajuta în toate.

  • Luați pauze
    O scurtă pauză este foarte importantă. Dacă stăm la birou timp de 8 ore, probabil că vom lucra mai încet și mai puțin eficient decât dacă am mânca ceva în liniște sau am bea cafea departe de locul de muncă. Acest lucru ne ajută să ne curățăm mintea și să câștigăm energie nouă.

  • Vorbi
    Dacă ceva te stresează, de exemplu un conflict cu un alt angajat, nu te teme să vorbești despre asta, povestește despre sentimentele tale, nu atacă, încearcă să explici și să calmezi totul. Petreci tone de ore la locul de muncă - certarea este cu adevărat inutilă și devastatoare.

  • Învață să spui nu
    Dacă cineva îți cere în continuare ajutor, chiar dacă știe că ai mult de lucru, nu te teme să refuzi doar din când în când. Ar trebui să fie clar că sarcinile tale sunt prioritatea ta. Nu te obișnui.

  • Odihnă
    Luați întotdeauna timp să vă relaxați după muncă - faceți o baie lungă, urmăriți ceva, ieșiți la plimbare, citiți, faceți orice vă place. Trebuie să vă regenerați. Așezați-vă pentru sarcini la scurt timp după sosire cu siguranță nu vă va face să faceți mult mai mult și să aveți multe idei.

  • Dormi suficient
    Nu cădea pentru noapte, trebuie să dormi suficient pentru a funcționa corect și este complet natural. Cu cât ești mai obosit, cu atât este mai ușor să te stresezi și să-ți neglijezi îndatoririle.

  • Măsurați-vă forța împotriva intențiilor
    Uneori ne stabilim o mulțime de sarcini - planificăm să facem mișcare după muncă, apoi mergem la piscină cu copilul și apoi să saltăm la o lecție de limbă. Evident, este nevoie de dezvoltare, dar trebuie să ne măsurăm puterea în funcție de intenții. Este posibil să nu reușim să ne descurcăm fizic, iar faptul că facem totul în cap - de la oboseală și responsabilități excesive - nu poate decât să ne streseze inutil..

  • a curăța
    De multe ori, este foarte util să nu ne stresăm la locul de muncă, pur și simplu să curățăm spațiul în care ne îndeplinim sarcinile. O mizerie pe birou poate fi sinonimă cu o mizerie în cap și cu siguranță nu aveți nevoie de ea! Vă recomandăm: pierderea drepturilor de către un angajat ca motiv al rezilierii contractului

  • Lasă Un Comentariu

    Please enter your comment!
    Please enter your name here