Cum să te motivezi?

Acum o lună am început să fac jogging și dacă totul merge așa cum am planificat, voi alerga o cursă de 5 km la începutul lunii septembrie. Mi s-a părut că este momentul potrivit să scriu despre un subiect despre care mă întrebi de mult timp. Scrie despre cum să te motivezi.

Mama mi-a spus că, când eram mică, urăsc să merg. Alți copii alergau în parc și am preferat să mă ridic în cărucior. Interesant, dar leneș. Și asta am până astăzi. Nu-mi place să merg pe jos, darămite să alerg. Și totuși, acum o lună am început să fac jogging și, dacă totul merge așa cum era planificat, voi rula o cursă de 5k la începutul lunii septembrie. Am refuzat să scriu despre cum să mă motivez, pentru că mi se părea că nu se poate scrie nimic nou despre asta. Și încă sunt de acord cu această afirmație!

Pentru că eu, Dragii mei, nu cred în motivație.

Cred în rutină și obicei.

Cred în asumarea responsabilității pentru deciziile mele.

Cred în consecvență.

Motivația internă și starea fluxului

Motivația poate veni atât din exterior, cât și din interior - aceasta este o diviziune cunoscută. Motivația internă apare atunci când motivele acțiunilor noastre curg "din adâncime ", când vrem în mod natural să facem ceva, pentru că, de exemplu, ne place pur și simplu, de exemplu, ne place să mâncăm bezea în loc să mergem la fugă sau îmi place să cumpăr o rochie nouă în loc să aranjez garderoba. Simplu, nu-i așa? :) Motivația externă apare atunci când motivul nostru este să câștigăm o recompensă sau să evităm pedeapsa.

Ambele tipuri de motivație sunt bune atunci când le folosim în mod conștient. Se spune că motivația intrinsecă este mai eficientă, deoarece făcând ceea ce ne place, avem șanse mult mai mari de așa-numitul. curgere sau fervoare (mai mult în poloneză) - starea de „a fi complet absorbiți de sarcină” - momentul în care nu trebuie să căutăm absolut niciun motiv pentru sarcină. Cunoașteți această stare?

Vreau în loc să trebuiască

De asemenea, se subliniază adesea diferența dintre dorința și nevoia de a fi subliniat. O poți simți? Cel mai adesea vreau să fiu asociat cu motivația internă și trebuie să fiu extern. Cu toate acestea, nu este atât de evident și de simplu. Merită să ne uităm mai atent la motivele noastre. Revenind la exemplul meu cu alergarea. Vreau să alerg pentru a-mi îmbunătăți starea (motivația internă), dar și pentru că vreau să termin o alergare de 5 km (motivație externă!). Pe de altă parte, pot lucra la starea mea într-un mod diferit, iar acest sentiment îmi slăbește motivația internă.

Când încercați să atingeți un obiectiv de vis, merită să combinați în mod conștient ambele tipuri de motivație. Convingerea puternică și interioară va fi de neprețuit, dar merită să folosim stimulii suplimentari pe care ni-i oferim din exterior, de exemplu:

  • un angajament public de a face ceva,
  • asigurarea unei recompense,
  • evitarea pedepsei (termen limită la locul de muncă).

Acesta este modul în care te poți motiva?

Tot ce am scris mai sus este adevărat și valoros, dar consider că un aspect este extrem de subevaluat. Puterea obișnuinței și a rutinei. Puterea de a-și asuma responsabilitatea pentru decizia luată. Puterea agenției. Puterea consecințelor. 

Popularitatea textelor și instruirea asupra motivației îmi dă impresia că căutăm această motivație magică undeva exact la fel ca și căutăm fericirea mitică. Vrem să fim motivați, dar cel mai bine este să lăsăm pe cineva să ne dea o baghetă magică care să facă fundul să se deplaseze singur de pe canapea și să înceapă atingerea obiectivelor. Între timp, nu există o astfel de forță care să ne facă să ne simțim așa dacă nu decidem să acționăm singuri.

Puterea mea magică este puterea de a-mi asuma responsabilitatea pentru deciziile pe care le iau. Desigur, decizia trebuie să fie a mea, trebuie să vină din interior, dar este nevoie de consistență, dezvoltând un obicei, rutină pentru a pune capăt lucrurilor. Așa s-a întâmplat cu scrierea unui blog, a fost cu scrierea unei cărți, a fost cu eliminarea spațiului de exces și a fost și cu alergarea. După ce am luat o decizie, nu mai am loc să negociez cu mine. Dacă îmi apare o întrebare: dar de ce ar trebui să fac jogging azi? Poate mâine va fi mai bine? Cum e vremea? - răspunsul este întotdeauna același. O voi face pentru că am decis. Nimeni nu mă obligă să fac asta, nu am bici peste cap. Sunt sincer cu mine. Când este timpul pentru antrenament, îmi pun pantofii și mă duc să alerg. Voi putea alerga 5 km? Nu știu, este foarte dificil pentru mine, corpul meu este puternic fizic, dar nu este o stare foarte bună. În plus, alaltăieri mi-am învinețit genunchiul și mă lupt cu infecția. Cu toate acestea, voi ști că am făcut tot posibilul.

Această procedură este dificilă, deoarece nu este nimeni de vină. Aici nu este loc pentru a face scuze. Fie vrei să faci ceva, fie nu. După ceva timp, o astfel de acțiune intră în sânge, devine un obicei și, prin urmare, un mic pas către rutină. Și cu activitățile de rutină nu te întrebi de ce ar trebui să fac ceva, doar o faci.

Acestea sunt metodele mele. Îmi dau seama că nu sunt o soluție universală pentru toată lumea, suntem atât de diferiți. Prin urmare, sunt fericit să citesc despre modalitățile tale secrete de a te motiva.

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here