Cum mă opresc să-mi fac griji?

Scenarii negre, mulțimi de gânduri, lacrimi care curg în ochi. De multe ori vă faceți griji obsesiv? Dacă da, am un instrument eficient. O metodă care vă va face să știți cum să nu vă mai faceți griji pentru totdeauna.

Am pierdut autobuzul. Nu, o soluție. Autobuzul a venit prea devreme. Literal, cu 2 minute prea devreme și am rămas blocat la trecerea de pietoni. Altul în 15 minute. Știi cum este. Dacă aștept acum 15 minute, atunci întârziez la o întâlnire, apoi la alta, iar apoi programul se va destrăma ca o casă de cărți. Mă gândesc la alternative, dar niciuna dintre ele nu mă va lăsa să fac acele 15 minute. Nervos și jignit de toată lumea, stau pe bancă la stația de autobuz, meditând la toate consecințele neplăcute ale întârzierii mele.

Și acesta nu este încă sfârșitul lumii. La fel ca boala nu este sfârșitul lumii. A avea un copil prost evaluat la școală nu este sfârșitul lumii. O mizerie acasă cu oaspeți neanunțați nu este sfârșitul lumii. A fi concediat nu este sfârșitul lumii. Nimic nu pare să fie sfârșitul lumii atunci când te gândești la aceste probleme de la distanță când nu se ating în acest moment exact. 

Stăteam la stația de autobuz, supărat pe mine, îngrijorat cum aș deșuruba-l și îmi cer scuze tuturor celor care mă așteptau. Apoi mi-a venit în minte o metaforă. Situațiile rele ne lovesc ca săgețile otrăvite. Primul este când se întâmplă ceva rău care nu depinde întotdeauna de tine. Întârzierea este banală, dar pot fi probleme mult mai serioase. Boli, despărțiri, lipsa banilor, pierderea locului de muncă. Ne lipim de noi săgețile otrăvite rămase, sub forma reacției noastre la o situație negativă - îngrijorându-ne, discutând situația neplăcută, săpând și plonjând în ea, creând scuze și scenarii negre. Lipim aceste săgeți otrăvite aproape tangibil în corpul nostru fizic.

Și totuși avem de ales.

În mod firesc, tendința de îngrijorare poate fi înnăscută, poate fi învățată, se poate datora dispoziției, caracterului. Paharul poate fi întotdeauna pe jumătate gol sau plin. Lucrând pe noi înșine, modelându-ne caracterul, putem lucra și la optimism, la construirea conștientă a percepției noastre asupra realității în culori mai strălucitoare. Toate acestea sunt posibile, dar este un proces de dezvoltare mai lung. Astăzi vreau să vă ofer ceva diferit, un instrument care funcționează instantaneu.

Cum să nu vă mai faceți griji?

Când aveți o situație dificilă, când vă este inundat de gânduri negre care se îngroașă cu minutul, în loc să luați alte săgeți otrăvite, puneți-vă o întrebare cheie: există ceva ce pot influența în această situație? Apoi urmați instrucțiunile. 

grafică Blog Guardian 

Stefa de influență

Există o mulțime de scris despre plecarea și ieșirea în afara zonei de confort. Astăzi vă prezint o altă zonă, și anume zona de influență. Conceptul a fost introdus probabil de-a lungul anilor de Stephen Covey, a cărui carte „7 obiceiuri de acțiune eficientă” nu a devenit învechită de-a lungul anilor. Indiferent de calibrul problemei, există întotdeauna o alegere a răspunsului specific la situație. Principiul este simplu - ne concentrăm doar asupra acelor aspecte care rămân în sfera noastră de influență. Cu condiția, desigur, să putem face orice într-o anumită situație. Dacă răspunsul la întrebare: pot influența ceva în această situație? este pozitiv - acționezi. Dacă este negativ, rămâne doar acceptarea. Acceptați ceea ce nu puteți schimba. În loc să trageți săgeți otrăvitoare asupra dvs., gândiți-vă mai bine la ce puteți face pentru voi în această situație. Respiră, antrenează mindfulness, citește o carte, vorbește cu cineva apropiat, bea cafea.

Avantajul neîndoielnic al acestui instrument este faptul că îl puteți utiliza în orice situație, indiferent cât de dificil este și cât de dificil este să îl abordați la început. Această metodă este eficientă pentru a vă ajuta să nu vă mai faceți griji. Nu mă crezi? Înțeleg. Incearca. Suficient. Și dă-mi de veste. Funcționează pentru mine, deși trebuie să-mi reamintesc conștient de fiecare dată. Pe atunci la această nefericită stație de autobuz. Autobuzul a sosit în cele din urmă și am intrat, mi-am scos carnetul și am scris acest text pentru tine. Pentru ca toți să știm și să ne amintim cum să nu ne mai îngrijorăm.

Sunt bucuros să citesc despre metodele dvs. de a face față grijilor și durerilor. Dacă doriți, voi scrie și mai multe despre sfera de influență în ceea ce privește productivitatea. Acesta este modul meu secret de a fi eficient.

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here