Cum să fii pozitiv toată ziua?

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Nu știu dacă ați auzit, dar expresiile faciale ne afectează bunăstarea. Înțeleg că opusul este justificat, deoarece expresiile faciale ne exprimă emoțiile, dar este surprinzător faptul că le poate crea și ele. Dacă începem să zâmbim în ciuda unei dispoziții proaste, vom trimite un mesaj creierului nostru că suntem fericiți și, ca urmare, vom începe să ne simțim mai bine. Aceasta este o descoperire uimitoare pe care am testat-o ​​de mai multe ori. Incearca!

Cred că avem o influență uriașă asupra simțirii fericirii. Desigur, circumstanțele și evenimentele dificile din viața noastră ne afectează bunăstarea, dar suntem capabili să le controlăm. Încerc să alung gândurile negative și să le înlocuiesc cu ceva bun și pozitiv. Da, avem dreptul la tristețe și la toate emoțiile cu care am fost echipați, plânsul poate fi terapeutic, dar atunci când aceste emoții negative se acumulează, acestea încep să ne afecteze negativ sănătatea și mediul..

Astăzi aș dori să vă prezint câteva moduri care au un efect pozitiv asupra bunăstării mele în timpul zilei și trebuie să recunosc că dispozițiile joase nu îmi sunt străine.

Ce fac pentru a trăi ziua pozitiv?

Lectură dimineața

foto: Instagramul meu, pijamale Esprit

De obicei mă trezesc la 6 dimineața. Încă este complet întuneric iarna și nu am prea mult timp pentru mine înainte de a începe ziua. Cu toate acestea, când îmi permit să mă ridic din pat mai târziu, îmi place să petrec cel puțin o jumătate de oră citind. Îmi fac o cafea, un mic sandviș (de obicei cu miere) și mă bucur de momentul pentru mine. Îmi place să-mi fac calm mintea să lucreze mai mult. Am observat că după citire creez postări de blog mult mai eficient. Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă distrage gândurile și de a intra în ritm înainte de o prezentare. Mă ajută cu adevărat.

Îmi limitez lista de sarcini

foto: Instagram-ul meu, planificatorul Lady Of Your Time

Este important să nu vă supraîncărcați programul pentru o anumită zi, deoarece ne vom simți prea supraîncărcați și ne vom descuraja rapid. Merită să stabilim prioritățile, adică sarcinile pe care trebuie să le facem și cele care nu sunt obligatorii și le putem îndeplini într-un moment mai convenabil. Încerc să fac maximum trei sarcini importante în timpul zilei. Da, există treburile casnice, cum ar fi cumpărăturile sau cina. Când vine vorba de blog, prioritățile sunt postările, fotografiile, răspunsurile la e-mailuri, pregătirea ofertelor. Ceea ce pot amâna pentru o zi fără scris, amân. Datorită acestui fapt, nu mă simt supraîncărcat de muncă și sunt mai organizat.

Mic dejun nutritiv

foto: Instagram-ul meu

Nu îl voi colora, pentru că nu reușesc întotdeauna să pregătesc atât un mic dejun sănătos, cât și delicios. Uneori sunt sandvișuri cu brânză și cârnați timp de 3 zile la rând. Cu toate acestea, încerc să ne diversificăm micul dejun, să fac contrabandă cu pâine brună, să pregătim terci, la care adaug o linguriță de mei, ouă sub diferite forme etc. Nu-mi pot imagina să renunț la micul dejun și știu că mulți oameni fac exact asta. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă oferim corpului ingredientele necesare dimineața, acesta ne va răsplăti cu energie în următoarele ore.

Îmi organizez spațiul de lucru

Știu că nu toată lumea lucrează de acasă, dar chiar și la locul de muncă ne putem îmbrățișa spațiul. Când apartamentul este relativ curat și ordonat, este mai ușor să mă apuc de lucru, nimic nu mă distrage, pot să mă ocup mai repede de sarcinile pentru o zi dată și, prin urmare, am mai mult timp pentru mine. Nu fac curățenie generală, altfel nu aș merge deloc la muncă, dar fac paturi, curăț totul de pe masă, șterg blaturile și spăl vasele (sau cel puțin pun toate vasele în chiuvetă). Când curăț, aerisesc bine camera, este important să oferim corpului o doză solidă de oxigen, altfel se va simți rapid obosit.

Faceți mișcare în aer liber sau faceți o plimbare zilnică

Încerc să fac mișcare în mod regulat și, de obicei, aleg să mă deplasez în aer liber. Orele lungi petrecute în fața computerului mă fac să mă simt obosită, să nu am energie și mă doare spatele. Înainte, când era mai cald, obișnuiam să alerg zilnic, acum cel puțin de două ori pe săptămână. Merită să vă asigurați o doză zilnică de exerciții. Acestea pot fi exerciții acasă, dar în primul rând ar trebui să încercăm să petrecem cel puțin 30 de minute pe zi în afara casei. Când renunț la mișcarea de afară, încep să obosesc mai repede, am mai puțină energie și pielea mea devine mai pământească.

Am grijă de aspectul meu

Munca acasă te face leneș când vine vorba de machiaj sau haine. Îmi place să stau într-un trening, complet fără machiaj, dar să fiu sincer nu mă simt atrăgător atunci. Dacă mă îmbrac cu machiaj ușor și îmbrac ceva mai bun decât un trening trageți, mă simt mai bine imediat. Este important să te simți bine și cu tine în casă, deoarece dacă te uiți accidental în oglindă când sunt cea mai proastă versiune a mea, poate fi destul de rău. Dacă mă îngrijesc puțin de aspectul meu, nu mi-e teamă să deschid ușa curierului, nu mă tem să întâlnesc accidental prieteni pe stradă, oaspeți neașteptați sau să vorbesc cu tutorele copilului la școală și mă simt mai încrezător.

eu zambesc

Chiar dacă un zâmbet este ultimul lucru pe care vreau să-l fac, îl fac în ciuda acestuia. Desigur, nu întotdeauna, dar încerc cât mai des posibil. Îi zâmbesc vânzătoarei din magazin, soțului meu când vine acasă de la serviciu, copilului când vine acasă de la școală, doamnei de la oficiul poștal și chiar persoanei care mă sună. Un zâmbet îi cucerește pe oameni și îi face mai amabili cu noi. Poate face minuni. Când întâlnești pe cineva mai puțin amabil în drum, zâmbește, îți garantez că îi vei depăși rapid rezistența.

Ascult muzica mea preferată

Muzica îți poate ridica rapid starea de spirit. Aleg o muzică relaxantă pentru mine, mai ales muzică soul. Uneori pornesc Spotify pentru a descoperi ceva nou. Așa am venit cu un mix pozitiv pe care ți l-am aruncat în Kameralne Inspirations. Este genială și îți îmbunătățește rapid starea de spirit.

Nu mă gândesc la ziua de mâine, încerc să mă concentrez asupra zilei de azi

foto: Instagram-ul meu

Este important să fii aici și acum. Toți ghizii despre viața conștientă și fericirea claxonează pentru a trăi în momentul prezent, pentru a aprecia fericirea mică pe care o trăim în fiecare zi. Pot descompune o problemă în factori primari, să mă gândesc la ceea ce a fost sau să îmi fac griji cu privire la viitor. Știu bine că nu are prea mult sens, pentru că încep să mă pornesc cu ceva pe care nu-l pot prezice. Scenariul cu care am venit rareori corespunde realității. Majoritatea problemelor de care îmi fac griji sunt rezultatul imaginației mele vii.

În perioadele de stres, încerc să las lucrurile în afara controlului meu. Îmi amintesc momentele în care participam la competiții sportive și cum mă ocupam de stres atunci. Eram atât de antrenat încât stresul m-a prins doar cu câteva minute înainte de luptă. M-a făcut să arăt mult mai bine.

La început, poate părea ușor de spus, mai rău de făcut. Cum să nu ne facem griji, deoarece ni s-a întâmplat ceva neplăcut sau ne confruntăm cu o provocare foarte stresantă. Antrenamentul este perfect și, dacă depunem un efort mic pentru a nu ne îngrijora prea mult, vom observa rapid o îmbunătățire. Mă concentrez pe ceea ce fac în acest moment. Aceasta este rețeta mea pentru o viață fericită.

Găsesc timp să mă raportez la oameni

Există zile în care, după o zi de agitație, scriere, fotografiere, gestionarea facturilor, răspunsuri la e-mailuri, cumpărături, curățenie și cină, nu am puterea să petrec timp activ cu familia - jocuri de plimbare, o excursie la cinema / piscină. Apoi simt un val de remușcare că nu mi-am luat timp pentru cineva care este important pentru mine. Prin urmare, cred că merită să stabiliți priorități și să aveți grijă de timpul pentru a fi alături de cei dragi. Acest timp este extrem de valoros și nu poate fi înlocuit. Am grijă să petrec timp cu familia în fiecare zi, să sun o persoană dragă și să spun ceva drăguț. Aceste lucruri funcționează ca baterii reîncărcabile pentru mine. Îmi reîncarc bateriile și găsesc un echilibru între munca mea și viața mea personală.

Găsesc un moment pentru mine

Uneori nu cade până la ora 22, dar mereu merită să petreci cel puțin o jumătate de oră pentru tine. Suntem, de asemenea, importanți. Poate fi o baie relaxantă în cadă, un moment cu o carte, seria ta preferată, o cină delicioasă. Dacă suntem stresați, epuizați, nervoși și împovărați cu îndatoriri, aceasta ne afectează nu numai sănătatea, ci și pe cei dragi. Fă ceva frumos pentru tine în fiecare zi. Cumpărați-vă flori, un bilet la cinema, un produs cosmetic sau un prăjitură delicioasă cu smântână.

Am scris un pic de scris, dar am încercat să enumăr toate modurile care ar face ziua mea pozitivă. Chiar dacă eșuez, încep o nouă zi cu o nouă forță și o nouă atitudine. Încerc să mă ridic cu bună dispoziție și să mă asigur că ceva banal nu o strică. Cum e cu tine? Ce vă face zilele pozitive și ce vă strică rapid starea de spirit? Care sunt modalitățile tale de a-ți trăi ziua pozitiv? Să-mi dai de veste!

Aboneaza-te la Un buletin informativ intim și să primiți o carte electronică gratuită - Cum să poziționați un blog? :)

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here