Cum să crești stima de sine?

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

În calitate de copii, suntem plini de credință în propriile noastre abilități, suntem dornici să încercăm lucruri noi, să stabilim noi contacte, să învățăm și să cunoaștem lumea care ne este deschisă. Nu ne este frică să greșim. Uneori îi spun fiului meu că este un băiat deștept și minunat, la care răspunde pe scurt „Știu”. Pentru un astfel de compliment, aș găsi probabil un milion de dovezi că nu sunt deloc atât de grozav. Stima de sine scade adesea odată cu vârsta. Factorii de mediu joacă un rol important - părinții, colegii, profesorii, care ne influențează stima de sine. Prin urmare, ca părinți, trebuie să fim capabili să cântărim cuvintele. Pentru că o propoziție rostită nepăsător, adesea în nervi, care diminuează valoarea copiilor noștri, se reflectă asupra vieții lor de adult.

Sunt un introvertit. Mă simt bine în grupuri mici, am nevoie de timp pentru a sparge prima gheață. Am propriul meu ritm de socializare și îmi displace cu adevărat să fiu forțat să fac acțiuni care nu sunt în natura mea. Și se întâmplă adesea ca oamenii să aștepte anumite comportamente de la noi care nu ne convin. Am o problemă cu asertivitatea, deși este mult mai bună decât înainte. Părăsirea propriei zone de confort nu este nici ea rea, în principal datorită designului "Sunt așa ", dar tot lucrând la încrederea în sine.

În acești ani de lucru pe mine, căutându-mi drumul, am aflat despre metode care îmi afectează în mod direct stima de sine. Cred că unii dintre voi ar putea profita de ei.

Cum să crești stima de sine?

1. Nu încerc să mă ridic la înălțimea așteptărilor celorlalți.

Cel puțin nu la fel de mult ca pe vremuri. Nu a funcționat niciodată bine pentru mine, deoarece simțeam că îmi vând sufletul. Este important să fii tu însuți, dar pentru a face acest lucru trebuie să te cunoști pe tine însuți și să experimentezi uneori astfel de situații. Desigur, există momente când trebuie să faceți compromisuri, iar căsătoria este poate exemplul perfect, dar nu trebuie să vină în detrimentul valorilor, credințelor noastre și al nostru. Acceptarea ta este primul pas către o viață fericită. Din moment ce am acceptat faptul că am un astfel de caracter și niciun alt caracter și mod de a fi, este mult mai ușor pentru mine să iau diverse decizii și să îmi trăiesc calea.

2. Apreciez micile mele succese.

Acesta este un punct extrem de important. Adesea, prin prisma realizărilor altora, nu mai observăm propriile noastre. Am citit undeva o frază (probabil în Edyta Zając) că, dacă vrem să ne comparăm cu cineva, să ne comparăm cu noi înșine din trecut. Abia atunci vom observa ce muncă am făcut și ce am realizat. Să ne stabilim propriile obiective, nu cele ale altora.

3. Mă definesc.

Acesta este un exercițiu bun care ne permite să ne uităm la noi înșine, să ne cunoaștem preferințele și caracterul. Putem scrie pe o foaie de hârtie toți termenii care ne vin în minte - curajos, rezervat, secret, plin de viață, sociabil, timid etc. Apoi va apărea imaginea noastră. Suntem așa cum suntem și suntem unici datorită acestor caracteristici. Nu merită să te lupți cu natura ta, este mai bine să-ți placă și să o facă să funcționeze în favoarea noastră.

4. Îmi petrec timpul cu oameni care nu mă critică.

Este important să te înconjori de oameni amabili și pozitivi. Părerea negativă a altor oameni ne afectează, oricât de rezistenți am fi. De aceea merită să limităm contactele la persoanele care ne înveselesc. Da, critica constructivă este uneori potrivită, dar critica bazată pe răutate nu este. Dacă cineva apropiat are tendința de a critica prea des, merită să vă atrageți atenția asupra acestuia. Mulți oameni o fac inconștient, deoarece au învățat astfel de obiceiuri de acasă. Haideți să rupem acest cerc vicios, să nu ne criticăm copiii, să vorbim cu familia și să ne despărțim de prietenii care ne sunt defavorabili.

5. Nu trăiesc viața altora.

Iarba este întotdeauna mai verde în vecin. De multe ori credem că viața celorlalți este mai bună, mai colorată și, de fapt, fiecare dintre noi se luptă cu obstacole. Apreciez ceea ce am și încerc să fiu recunoscător pentru tot ce mi se întâmplă. Avem nevoie de foarte puțin pentru a fi fericiți și rareori acestea sunt lucrurile pe care le putem cumpăra.

6. Sunt bun cu mine.

Cu toate acestea, cea mai mare influență asupra percepției noastre despre noi înșine suntem noi înșine. Modul în care gândim despre noi înșine sau modul în care vorbim ne afectează stima de sine și modul în care alții ne percep. Chiar dacă există o voce a unui critic interior în capul nostru, să nu spunem aceste cuvinte cu voce tare. Să facem opusul, să spunem ceva frumos despre noi înșine. Ar trebui să facem acest exercițiu în fiecare zi până când devine un obicei. Să ne înconjurăm cu grijă și dragoste. Să ne ocupăm de sănătatea, aspectul, dezvoltarea și odihna noastră.

7. Îmi dezvolt pasiunile și talentele.

Nu trebuie să fie lucruri mari. În căutarea unei mari pasiuni s-ar putea să nu observăm ceva de care ne bucurăm. Lucruri mărunte precum cititul, croșetatul, alergatul, gătitul pot fi, de asemenea, pasiune. Dacă ne plac, să le dezvoltăm. Îmi doresc foarte mult să-mi dezvolt abilitățile de fotografie, de aceea citesc cărți foto, particip la cursuri și citesc despre fotografie pe web.

8. Antrenez recunoștință.

Acesta este punctul care ar trebui să vină pe primul loc. În fiecare seară încerc să mă gândesc la ceea ce sunt recunoscător. Acestea pot fi lucruri mici, cum ar fi o plimbare, un moment cu o carte, o conversație cu familia, dar și mai mare - un proiect de succes la locul de muncă, rezultate bune ale testelor pe care le-am primit de la medicul meu. Există zile în care este nevoie de puțin efort pentru a găsi ceva pozitiv, dar acesta este un antrenament minunat pentru noi. Un astfel de exercițiu de recunoștință ne face să observăm mult mai bine în viața noastră și să ne concentrăm asupra aspectelor sale pozitive, ceea ce se traduce prin stimă de sine..

Nu este ca și cum am crește stima de sine într-o singură zi. Merită să facem astfel de exerciții în fiecare zi, astfel încât să devină o obișnuință și să prindă rădăcini în capul nostru definitiv. Sunt zile în care mă răsfăț complet cu pesimismul și îi simt efectele imediat - lipsa disponibilității de a acționa, dispoziție scăzută, lipsă de încredere în sine. Când mă asigur că mesajele pe care le spun au o culoare pozitivă și încerc să văd binele din jurul meu, viața capătă culori complet diferite.

Sunt curios dacă folosești tehnici similare care îți afectează stima de sine. Sau poate îi cunoști și pe alții? Ce te ajută în viața ta de zi cu zi, te construiește și ce te descurajează să joci?

Abonați-vă la Newsletter-ul Camerei și obțineți acces la materiale și conținut suplimentar. Alăturați-vă grupului pentru a vă inspira să trăiți în ritmul cuvintelor împreună.

De asemenea, vă invit pe pagina mea de fani de pe Facebook și Instagram, unde postez diverse anecdote din viața mea și fotografii nepublicate anterior :)

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here