Cum îmi organizez munca în timpul sarcinii? PLUS două instrumente de imprimare

Se spune că sarcina nu este o boală și totuși nu este la fel ca înainte de sarcină. Cred că această frază este repetată cel mai adesea de bărbați, pentru că o femeie care a născut știe că sarcina îți poate da greu! Fiecare dintre noi o parcurge diferit, unii au mai multă energie, lucrează practic până la sfârșitul sarcinii, alții se luptă cu diferite afecțiuni care împiedică funcționarea normală. Primul meu trimestru a fost foarte dificil din cauza greaței severe. A provocat o scădere a energiei, epuizării și nervozității. Mi-a fost greu să mă concentrez pe orice. Absolut nici un mijloc nu m-a ajutat și, încrede-mă, am încercat totul. Totuși, am încercat să funcționez normal. Am lucrat, am publicat intrări și am fost prezent pe rețelele de socializare mai puțin decât înainte, dar nu mi-am suspendat activitățile de blog.

Odată cu al doilea trimestru, am început încet să mă simt mai bine, greața dispăruse, dar am început și să obosesc și să am somn mult mai repede. Mi-e mai greu să stau la birou, această atitudine nu este recomandată femeilor însărcinate de mult timp. Atunci merită să faceți o pauză pentru o plimbare, să vă deplasați și să vă schimbați poziția de lucru. Adesea ajung pe canapea cu perne sub spate și un laptop pe o măsuță. Datorită acestui fapt, pot face mai mult.

Care sunt liniile directoare de lucru pentru femeile gravide?

Până de curând, femeile însărcinate nu puteau lucra la computer mai mult de 4 ore, acum acest lucru s-a schimbat și putem lucra 8 ore, dar avem dreptul la pauze de 10 minute la fiecare 50 de minute. De asemenea:

  • femeile însărcinate nu pot efectua munci fizice grele, pot lucra în picioare mai mult de 3 ore sau pot lucra în zgomot,
  • nu pot lucra ore suplimentare sau noaptea,
  • au dreptul să părăsească locul de muncă pentru a fi supus unui control medical,
  • nu pot fi delegați în afara locului de reședință fără acordul lor expres.

Puteți citi mai multe despre drepturile femeilor însărcinate angajate în Codul Muncii.

Cum mi se pare?

Nu am un șef peste mine care să țină evidența tuturor acestor linii directoare și trebuie să am grijă de mine. În practică arată diferit, uneori îmi este greu să mă rup de muncă după o oră, dar încerc să nu-mi epuizez corpul și să-i dau un impuls de energie sub forma unei gustări sănătoase, a unei plimbări sau a unui pui de somn.

Începutul zilei - mic dejun

Nu încep să lucrez fără un mic dejun decent. De regulă, nu postez nimic pe social media înainte de micul dejun. Încerc să veghez la ritualurile mele de dimineață - adică îmi pregătesc patul, îmi pregătesc micul dejun pentru mine și pentru fiul meu, iau apartamentul în care aerisesc apartamentul, ordonez biroul și apoi mă așez la lucru.

Plan de muncă

Înainte de a începe să scriu, să editez fotografii sau să răspund definitiv la biți, pregătesc un plan de lucru. Folosesc un calendar obișnuit în acest scop, încerc să limitez numărul de aplicații și instrumente de internet. Notez cele mai importante sarcini ale zilei. Prioritățile mele. Acestea sunt, de exemplu: post draft, sesiune foto plus prelucrare, publicații în social media, newsletter, contracte. De asemenea, adaug sarcini suplimentare - cum ar fi răspunsul la e-mailuri, comentarii și prezența online, în general. Și, de asemenea, sarcini care nu sunt necesare, dar dacă găsesc un moment, pot începe să le implementez - pregătirea graficelor pentru o intrare care urmează să apară în câteva zile, sesiuni și procesarea fotografiilor pentru alte intrări, învățarea.

Încerc să scriu schițe de intrări în fiecare zi. Uneori vin mai întâi cu un caiet special, în care notez punctele principale și abia apoi le dezvolt în text complet. Pregătirea unei intrări împreună cu o sesiune foto, procesarea fotografiilor și colectarea de materiale durează uneori câteva zile. De aceea vreau să pregătesc cel puțin o parte din material în fiecare zi.

Îmi încep munca cu cele mai importante sarcini

Nu încep misiuni secundare, ci merg direct la misiunea principală. Brian Tracy, autorul cărții „Mănâncă această broască”, sfătuiește să abordeze mai întâi cel mai dificil și laborios punct de pe listă - broasca din titlu. Și funcționează pentru mine. Întotdeauna am senzația că am făcut cea mai grea treabă și chiar dacă nu reușesc să completez întreaga listă, sunt liniștit pentru că restul este mai puțin laborios.

Fac o sarcină pe rând

Obișnuiam să cred că aș putea face mai multe sarcini simultan. Acum știu că nu funcționează bine. Împart munca în blocuri și execut o activitate la rând. Scriu, fac fotografii, răspund la e-mailuri. Totul în ordine. Dacă încep să răspund la e-mailuri în timp ce scriu, revenirea la focalizare va dura câteva sau chiar câteva minute. Acesta este timpul pierdut pe care îl pot dedica muncii. Acum, când sunt însărcinată, îmi folosesc timpul de productivitate crescută cu atât mai mult, nu mă opresc din navigarea pe pagini de pe web, derulând prin tabloul Facebook sau Instagram. Dezactivez Wi-Fi pe telefon, astfel încât să nu aud notificări care mă tentează întotdeauna să arăt. Lucrez când copilul meu este la școală și soțul meu la serviciu. Apoi am o tăcere completă și mă pot concentra doar pe sarcini.

Treburile casnice și pauzele

Încerc să fac toate sarcinile precum prânzul, cumpărăturile, spălatul atunci când termin prima etapă a muncii. Uneori ies la plimbare sau fac un pui de somn scurt. Pregătesc ingrediente pentru cină. Când fiul meu se întoarce de la școală, petrec o clipă cu el, îl ajut să pregătească o gustare și mă întorc la muncă o oră sau două. Atunci este ora prânzului. Mă întorc la muncă după prânz. Apoi au loc publicațiile, termin diverse proiecte.

Lista gustărilor rapide:

  • cocktailuri cu fructe
  • clătite de spelt cu banane
  • brânză de vaci cu arpagic, ridiche și o felie de pâine integrală
  • smoothie cu fructe, semințe și granola de casă
  • sandvișuri cu ou fiert tare, avocado și roșii
  • sandvișuri cu paste, pe care l-am pregătit mai devreme
  • tort de fulgi de ovăz cu fructe și sirop de arțar
  • legume la cuptor - dovlecei, cartofi dulci, ardei rosu

Sfârșitul lucrului - Închid laptopul

Sfârșitul muncii este la fel de important ca și începutul. Îmi închid laptopul și nu îl pornesc până a doua zi. De asemenea, încerc să nu verific telefonul prea des. Nu voi uita că am amânat-o complet, pentru că atunci când public o intrare, o monitorizez de ceva timp. Seara este timpul familiei. Ieșim adesea la plimbare împreună. Mă asigur că fac cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi. Mă simt mult mai bine atunci, nu intru în modul zombie, ceea ce se întâmplă când stau prea mult la computer. Relaxarea de seară este de obicei un film sau o carte. Acum ieșim mai rar, pentru că mă simt somn destul de repede și mă simt cel mai bine acasă. Mă întind și mă odihnesc fără remușcări.

Planificator SLOW lunar și săptămânal imprimabil

Astăzi v-am pregătit două instrumente care vă vor ajuta să vă organizați săptămâna și luna. Cu siguranță prefer planificarea pe hârtie, desigur că nu neg diverse instrumente electronice, poate că ar îmbunătăți munca mea, dar datorită muncii manuale mă odihnesc de pe computer. De asemenea, îmi este mai ușor să-mi amintesc lucrurile atunci când le notez manual. Acum am o mulțime de întâlniri și teste medicale diferite, plus contracte, termene de înscrieri pe care trebuie să le urmăresc.

Planificatorii lent lunari și săptămânali sunt instrumente care, în afară de muncă, ne vor permite, de asemenea, să planificăm alte activități și timp pentru noi. Planificatorii sunt în format A4, pentru a fi tipărite și utilizate. Planificatorul lunar este universal, ceea ce înseamnă că îl puteți imprima pentru fiecare lună și completați datele din acesta.

Descarc un planificator săptămânal

Descarc un planificator lunar (universal)

Sunt curios cum arată organizarea ta de lucru? Planificați sarcini pentru fiecare zi, vă împărțiți munca în blocuri de timp sau lucrați continuu timp de câteva ore? Cum reconciliați munca și sarcinile gospodăriei? Să-mi dai de veste!

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here