Cum să te apuci de nervi și să nu te lași lăsat la locul de muncă?

Puțini dintre noi pot spune că nu simțim deloc stres la locul de muncă. Chiar dacă ne place foarte mult ceea ce facem, putem fi stresați de diverși factori și nu putem face întotdeauna ceva în legătură cu asta. Pentru aceasta, o zi proastă este suficientă pentru ca nervii noștri să prindă. Putem fi supărați de un lucru mic, o ceartă, un coleg, un client și, dacă nu facem nimic în acest sens la timp, s-ar putea dovedi că este prea mult pentru noi. Cu siguranță, un angajat ar trebui să poată controla emoțiile. Cum să te apuci de nervi la locul de muncă? Ce să faci când apar? Vă sugerăm în articol!

Mai bine să previi decât să vindeci

După cum știm bine, putem preveni anumite situații. Deci, dacă avem o astfel de oportunitate, merită să profităm de ea. Uneori este suficient să îndepărtați nervii și stresul inutili. Ce putem face?

Urmăriți-vă termenele limită

Foarte des atmosfera nervoasă este cauzată de viitorul termen limită de lucru. Se face cald, cu toții vrem ceva de la noi, nu știm dacă vom reuși la timp. Nu este de mirare că suntem iritabili într-o astfel de situație și este ușor să ne dezechilibrează. Prin urmare, merită să fii cu ochii pe termenele limită - notează-le în locuri vizibile, nu lăsa nimic până în ultimul moment. Datorită acestui fapt, ne vom salva mult stres și nervi. Vezi si

  • Depășește stresul de a vorbi în public!

Nu uitați să vă odihniți

Merită să ne amintim cât de important este să ne relaxăm după muncă. Datorită faptului că ne ocupăm de odihnă adecvată, somn și reconstruim energia, bunăstarea noastră mentală și fizică va fi mai bună și astfel ne va fi mult mai ușor să ne controlăm emoțiile.

Mănâncă ceva și rămâi hidratat

Este atât de simplu, dar uităm de multe ori - omitem mesele, mai bem o cafea în loc de apă. Cu toate acestea, foamea și deshidratarea ne pot face să ne simțim mai rău și să ne agravăm nervii. Cum să te apuci de nervi la locul de muncă? Nu uitați de mesele sănătoase și aveți întotdeauna un pahar cu apă pe birou. Se poate dovedi că, cu o burtă plină, vom fi mult mai liniștiți.

Cum să te apuci de nervi la locul de muncă?

Cum să te apuci de nervi la locul de muncă, dacă nu reușim să le prevenim? Cineva va spune un cuvânt prea mult, clientul nu va fi mulțumit de serviciile noastre, cineva nu a respectat termenul limită - există multe situații care ne pot face să simțim un val de nervi și stres. Ce să faci pentru a te liniști? Cum să te apuci de nervi?

Pahar cu apa

Când începeți să vă agitați, turnați un pahar cu apă și

...

doar bea-l. Subestimăm importanța de a fi hidratați pentru corpul nostru. Când suntem deshidratați, corpul produce mai mult hormon al stresului. Beți apă cu înghițituri mici și amintiți-vă să beți mai multă apă decât cafea în timpul zilei!

Mergi la plimbare

Te-a suparat ceva? Nu-ți poți controla emoțiile? Părăsiți camera și faceți o plimbare - în jurul biroului, în fața biroului în aer liber. Calmează-te, calmează-te, gândește-te ce anume te-a supărat și dacă ar trebui cu adevărat. Câțiva pași singuri ne pot ajuta.

A respira

Când ne întrebăm, cum să-ți controlezi nervii la locul de muncă, de multe ori nu luăm în considerare efectele benefice ale respirației. Nu ne gândim la asta în fiecare zi și, desigur, nu este nimic ciudat - respirația este o activitate automată. Cu toate acestea, pentru a controla nervii și emoțiile, ar trebui să ne concentrăm asupra lui. Să ne așezăm, să închidem ochii și să respirăm adânc. Să ne concentrăm asupra respirației, să încercăm să nu ne gândim la nimic altceva și să simțim calmul revărsându-se peste noi.

Mâinile se pot vindeca

Există un mod simplu de a te simți în largul tău. Puneți degetele mici pe pleoapele închise, degetele arătătoare pe urechi și degetele mari pe maxilarul inferior. Acest aranjament ne face mai liniștiți. Un pas atât de mic și poate face multe.

Conversaţie

Să vorbim cu cineva despre furia noastră. Să spunem de unde au venit nervii, să consultăm pe cineva. O viziune diferită ne poate face să privim problema dintr-o perspectivă diferită. În plus, doar „a vorbi” ne face adesea să ne simțim mult mai bine. Așadar, merită să avem pe cineva din companie cu care să ne împărtășim îndoielile.

Dulciuri

Poate că acest sfat nu este bun pentru sănătatea noastră, dar dulciurile pot fi cel mai bun medicament pentru a ne controla nervii! O bucată din ciocolata ta preferată sau un baton dulce ne pot face mai bucuroși, iar emoțiile nu ne vor copleși atât de ușor.

Miroase frumos

Dacă suntem depășiți de nervi și nu știm ce să facem, se poate dovedi că un miros plăcut cu care ne asociem va fi de ajutor - poate fi ceva de mâncare, cafea sau poate parfum? Miroase ceva care miroase plăcut pentru tine și simte-te mai bine.

Cum să-ți controlezi lacrimile?

Se întâmplă să plângem la stres și când ceva ne supără, avem imediat lacrimi în ochi. După cum știți, plânsul la locul de muncă nu este întotdeauna cea mai bună idee, așa că merită să știți cum să faceți față unei astfel de situații.

Luați o gumă și concentrați-vă asupra vieții ei, încercați să vă gândiți la altceva, îndepărtați-vă mintea de situația stresantă, faceți o plimbare, respirați. Puteți, de asemenea, să împingeți puțin maxilarul inferior înainte - această mișcare poate opri lacrimile să vă curgă în ochi. Totuși, dacă este prea târziu pentru a vă reține lacrimile, părăsiți camera și găsiți un loc unde să puteți sta singur.

Controlul nervilor poate să nu fie ușor în unele situații, dar este pe deplin posibil, deci merită să vă controlați emoțiile și să aveți grijă de liniștea sufletească. Vă recomandăm: Boala în prima lună de muncă și baza pentru indemnizația de boală

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here