Cum să găsim un echilibru între muncă și viața personală?

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Uneori simt că timpul îmi alunecă printre degete. Cu greu mă voi ridica din pat când va fi timpul prânzului, pe care îl pregătesc repede; proiectul trebuie să fie terminat, așa că îl amestec în oală cu o mână și mă uit prin notele mele cu cealaltă; mașina de spălat spălată, vasele din chiuvetă se îngrămădesc, ar fi util să aspirați apartamentul; copilul se întoarce de la școală, trebuie să-l ajuți cu lecțiile sale, iar o postare pe blog ar fi trebuit să apară cu mult timp în urmă. Stau noaptea târziu și, când în cele din urmă mă culc, mă îndepărtez de epuizare sau, mai rău, sunt atât de obosit încât nu pot dormi.

Nu există așa ceva ca o seară de film, deoarece imediat după creditele de deschidere, sunt deja într-o stare de somn profund. A doua zi dimineață, mă ridic din pat mai târziu decât am planificat, mănânc micul dejun în grabă, îmi trimit fiul la școală, merg la cumpărături și mă întorc la muncă. Timpul se scurge, dar mai întâi verific toate notificările care s-au acumulat peste noapte, răspund la e-mailuri, verific Facebook, postez o fotografie pe Instagram

...

și din nou este ora prânzului. Cunoașteți un astfel de scenariu? Știu perfect. Acest lucru se întâmplă de îndată ce cad din ritm și mă țin de regulile care mă ajută să mențin un echilibru între viața mea personală și cea profesională.

Puncte fixe pe tot parcursul zilei

Am punctele fixe pe parcursul zilei, pe care vreau să le ating, chiar dacă se prăbușește și arde. Desigur, prioritatea mea este familia mea, dar și munca este importantă, îmi oferă un sentiment de securitate financiară, împlinire și mă ajută să mă dezvolt. Nu voi renunța la asta. Este foarte greu să stabiliți o linie clară atunci când vă conduceți propria afacere și blog. Munca este cu mine practic toată ziua, dar nu vreau să-l domine într-o asemenea măsură încât să nu am suficient timp pentru familia mea sau pentru odihnă și masă sănătoasă. Trebuie să găsesc și timp pentru asta.

Mesele obișnuite sunt punctele mele fixe. Mănânc întotdeauna cu familia, chiar dacă este la ora 17, aștept ca toată lumea să vină acasă. Acest timp este foarte prețios pentru mine. La prânz, vorbim, râdem, glumim, împărtășim lucrurile cu care ne-am ocupat în timpul zilei.

Al doilea punct constant este o plimbare. Îmi duc copilul la școală, deși nu trebuie, pentru că este suficient de mare pentru a merge singur. Cu toate acestea, îmi place plimbarea noastră împreună, este timpul pe care îl petrec cu fiul meu, dar și o doză utilă de exerciții în aer liber.

Seara este un moment pentru întreaga familie și un moment pentru tine. Apoi citesc, mă uit la un film / serie, vorbesc cu soțul meu sau fac jogging.

Rețineți că toate aceste puncte nu consumă foarte mult timp. Nu reduc timpul suplimentar din programul zilei, dar mă asigur că ceea ce fac are o anumită valoare. Putem mânca prânzul în poală cu note în mână sau împreună cu cei dragi. Având grijă de calitatea momentului este cheia pentru a găsi un echilibru între viața personală și profesională și pentru a-și acorda mai mult timp celor dintâi.

Ajutor în realizarea unui echilibru între viața profesională și viața personală

  • stabiliți priorități profesionale și personale
  • scrie-le în programul tău zilnic sau creează ritualuri zilnice din ele
  • ai grija de calitatea meselor
  • sărbătoriți momentele petrecute alături de cei dragi

Evitarea muncii orelor suplimentare datorită unei bune organizări

În introducere, ți-am arătat un exemplu de zi în care sunt total scăpat de sub control. Totul se destramă, sunt teribil de obosit și supraîncărcat de responsabilități. Dacă încerc să-mi organizez bine ziua, voi găsi timp pentru toate.

Primul punct important este să te trezești suficient de devreme. În prezent, îmi permit un somn mai lung, dar dacă o fac, urmăresc sarcinile din timpul zilei. De aceea mă ridic înainte de ora 7:00 și după un timp sunt gata să merg la muncă. Azi am început să scriu la 6:30. Datorită acestui fapt, la ora 9:00 am putut lua un mic dejun decent împreună cu fiul meu și l-am dus la școală. După întoarcere, m-am întors la următoarele sarcini. Am răspuns la e-mailuri, am lucrat la un nou proiect de blog și m-am ocupat de probleme legate de compania mea. În jurul orei 14 am putut începe să pregătesc cina. Masa de familie a căzut împreună la ora 16:00. După prânz, reglez postarea de pe blog și sunt online pentru o vreme pentru a răspunde la comentarii și notificări de pe rețelele de socializare. Seara este timpul pentru familie, timpul pentru tine, timpul pentru relaxare și activitate fizică. De obicei mă culc în jurul orei 22, iau o carte sau mă uit la un film. De obicei adorm imediat după ora 23:00. Am nevoie de șapte ore de somn pentru a-mi reveni complet. Nu voi dormi prea mult a doua zi.

Ajutor în buna organizare a muncii

  • faceți câte o sarcină pe rând
  • opriți toate notificările telefonului
  • închideți paginile de socializare - FB, Instagram
  • închideți e-mailul în timp ce lucrați la proiect
  • prioritizează ziua

Igiena la locul de muncă

Pot să mă prind atât de mult în vârtejul muncii, încât uit de mâncare, de băut și de început de pauze. Recent, un copil mi-a reamintit să fac pauze de la serviciu, apoi voi fi mai eficient. Uneori este greu să ne distragem atenția, mai ales dacă suntem presați pentru timp sau sarcina necesită multă concentrare. Pauzele sunt esențiale, vă permit să vă recuperați rapid. Datorită lor sunt mai odihnit și munca mea merge mult mai eficient. Este o concepție greșită că dacă mă desprind chiar și pentru o clipă, atunci îmi va fi greu să mă întorc în ritm, rezultă că vom începe să lucrăm cu forța, corpul devine din ce în ce mai obosit și începe să refuze să asculta. Ne pierdem gândurile, ne distragem ușor, începem să simțim diferite dureri (spate, cap). Rețetele sunt: ​​o pauză de masă, un scurt start-up, ceai verde și o bună hidratare în timpul lucrului. O pauză de 15 minute la fiecare două ore este suficientă și munca este complet diferită.

Ajutor pentru menținerea unei bune igiene la locul de muncă

  • faceți o pauză de 15 minute la fiecare două ore
  • pregătește gustări sănătoase și menține-ți corpul hidratat
  • faceți o cizmă ușoară
  • aerisi apartamentul

Stil de viata sanatos

Alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt esențiale pentru a-mi menține corpul în formă bună. Devine din ce în ce mai dificil odată cu vârsta. Efectele unei nopți târzii, o zi prost organizată, ore prea lungi în fața computerului, mese neregulate și de calitate slabă, mă simt mult mai acut decât acum 10 ani. Capacitatea organismului de a se regenera rapid odată cu înaintarea în vârstă scade. Suntem mai susceptibili la boli, avem nevoie de mai mult timp pentru a ne recupera, așa că este extrem de important să avem o dietă adecvată care să ne ofere toți nutrienții necesari și activitate fizică care să furnizeze energie. Chiar dacă sunt foarte obosit, încerc să petrec 30 de minute pe zi făcând mișcare. Alerg, fac mișcare acasă, merg la piscină, iar primăvara și vara cu bicicleta, aleg o plimbare mai des decât o plimbare cu mașina.

Ajutor în menținerea unui stil de viață sănătos

  • creșteți cantitatea de legume și fructe consumate în timpul zilei (fructe și legume, piureuri și fructe uscate, pentru a crăpa în timp ce lucrați)
  • mananca regulat
  • petreceți 30 de minute pe zi făcând mișcare

Timp pentru tine

De asemenea, nu uit de mine. Acest moment, chiar dacă a durat doar 30 de minute, îmi permite să-mi recapăt echilibrul și să-mi reîncărc bateriile. Ar putea fi un moment cu o carte, o baie relaxantă, o serie preferată sau orice altceva care mă face fericit. Ieri am făcut un tort de ciocolată delicios, expres și sănătos. O astfel de activitate îmi permite să-mi scot din minte îndatoririle profesionale.

Capul meu este complet diferit, mă concentrez pe activitățile mele și nu mă ocup de problemele apărute în timpul zilei. Pentru mine, momentul perfect pentru relaxare este seara, pentru că nu mă mai întorc la muncă după aceea. Îi dau corpului meu timp să încetinească și să se calmeze înainte de a merge la culcare. Dacă mă culc cu laptopul și telefonul, îmi este mult mai greu să adorm după aceea.

Ajutor în găsirea timpului pentru tine

  • organizează 30 de minute pe zi pentru activitățile care îți plac cel mai mult
  • nu te culca cu telefonul în mână
  • fii offline
  • aveți grijă de o relaxare bună înainte de culcare

Îndatoririle profesionale se suprapun cu viața mea personală și aceasta este cea mai optimă soluție pentru mine. Este greu să stabilesc orele de lucru fixe, cum ar fi un loc de muncă cu normă întreagă, deoarece am o mulțime de sarcini de familie și acasă în timpul zilei. Mi-am găsit propriul ritm zilnic și mă asigur că fiecare punct este acolo. Merită să îl adaptați la propriile preferințe. Ziua unui angajat cu normă întreagă arată diferită de cea a unei mame care are grijă de copii. Cu toate acestea, unele puncte fixe, cum ar fi odihna, alimentația sănătoasă și igiena muncii ar trebui incluse în aceasta.

Sunt curios cum ajungi la un echilibru între muncă și viața personală. Care sunt modalitățile dvs. de a îndeplini sarcinile în mod eficient, de a organiza bine munca și de a găsi timp pentru dvs.?

Dacă postarea s-ar dovedi a fi utilă, aș fi foarte încântat dacă îi oferiți un like și îl împărtășiți prietenilor dvs. Mulțumesc!

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here