Cum să ai grijă de tine (nu numai înainte de Crăciun și de anul nou)?

Sfârșitul lunii noiembrie sau începutul lunii decembrie este pentru mulți oameni, și pentru mine, un moment în care începem să rezumăm puțin, să planificăm un pic și să stabilim conturi cu noi înșine. Anul meu nu a fost ușor. A fost satisfăcător, s-au întâmplat o mulțime de lucruri bune, dar mi-au căzut și lucruri personale dificile, foarte dificile. Apoi mi-am dat seama că m-am neglijat. Am neglijat să am grijă de mine o vreme.

Când spun „să ai grijă de tine”, nu mă refer la vopsirea obișnuită a unghiilor sau la tăierea vârfurilor. De asemenea, este important, dar într-un sens complet diferit. Mă refer la îngrijirea confortului, precum și a echilibrului mental și emoțional. Când am devenit dureros conștient de cât de neglijat eram, am decis să „pun în aplicare” un plan de recuperare. Fiecare blogger este un pic expoziționist și va fi, de asemenea, un astfel de text expoziționist. Vă voi descrie ceea ce percep ca având grijă de mine și cum încerc să am grijă de mine. Sper din toată inima că poate vă va inspira pe unii dintre voi sau vă va face să vă gândiți la propria stare în acest sens..

Asa am grija de mine acum?

Am început terapia cu ACT (antrenament)

Chiar în ochi, nu? Sunt mândru că am reușit să mă descurc singur cu o mulțime de lucruri extrem de dificile în viața mea. Cu toate acestea, acum, într-un alt moment dificil, am decis să folosesc ajutorul unui profesionist și nu văd nimic în neregulă cu acesta. Știu, pentru că l-am observat de-a lungul multor ani și în multe medii, că mersul la terapie nu este / a fost perceput foarte pozitiv. Sunt foarte fericit că acest lucru se schimbă. Din ce în ce mai mulți oameni recunosc și arată public efectele lucrului cu un terapeut. Vă trimit la două postări grozave pe blog ale prietenilor mei: Basia Szmydt și Asia Glogazy, care au descris recent propria experiență cu terapia.

Am ales terapia ACT dintr-un motiv. Aceasta se numește Terapia de acceptare și angajament, al cărei scop este capacitatea de a experimenta pe deplin momentul prezent (atenția nu este numită accidental aici) și de a continua în mod conștient sau de a schimba comportamentul, în funcție de faptul dacă servește la atingerea unor obiective în concordanță cu valorile și obiectivele personale. Nu a fost prea mult "fumbling" aici în trecut, nu? De aceea am început această terapie, sau așa cum spune terapeutul meu: instruirea ACT. Dacă sunteți interesat, scrieți-mi și voi încerca să detaliați subiectul.

Încerc lucruri noi și dezvolt interese

Fără clișeu, nu. Doar un clișeu important pe care l-am neglijat. De data aceasta, inima mea s-a îndreptat în mod natural spre yoga. Încerc de mult să mă exersez, cu videoclipuri de yoga pe Youtube. Când Justyna mi-a oferit ateliere de yoga undeva în Masuria, am decis să fiu de acord mai repede decât puteam crede. ;) Înainte de a merge la astfel de ateliere, am fost mereu reținut de teama că sunt foarte începător, că nu voi putea face față, că aș fi prost etc. Am rupt și a fost una dintre cele mai bune călătorii . Astăzi, la 2 zile după întoarcere, mă doare mușchii (cei pe care nu știam că există până acum!), Dar în fiecare zi stau pe saltea. Dacă sunteți interesat de atelierele în sine - întrebați, voi încerca să răspund în comentarii (sau să scriu un text separat dacă există o mulțime de întrebări). Vă voi scrie doar că în timpul acestor ateliere am învățat să stau și să respir din nou - o experiență uimitoare!

Nu mă rup de oameni

Când îmi este greu, am un instinct natural de a fi singur. Mai degrabă, am o natură „grijulie” și a trebuit să învăț că pentru o schimbare aș putea cere sprijin și să mă ajut sau măcar să accept ceea ce mi s-a oferit. Înainte era frumos că cineva îmi explica că, din moment ce mă simt bine când îi susțin pe ceilalți, îi pot lăsa și să se simtă mai bine sprijinindu-mă. Simplu, nu-i așa? :)

Când mi-am permis într-un moment dificil să nu mă despart de ceilalți, au început să se întâmple lucruri frumoase. Am fost spontan într-o călătorie grozavă la Roma și Wrocław. Ambele excursii pur feminine - trebuie să le recomand! O energie complet diferită decât o călătorie „în mână”. Strategia de a nu mă rupe de oameni m-a dus și la ateliere de yoga, mâine am două întâlniri cu prieteni de mult pierduți, iar vineri am o întâlnire la Comedy Club. Se întâmplă foarte frumos.

Mă distanțez de oameni

Nu poți păcăli natura. :) Sunt momente când trebuie să limitez anumite relații și, de asemenea, aici a trebuit să învăț că nu este nimic greșit și nu înseamnă că nu-mi mai place sau nu mai am nevoie de cineva. Fiecare dintre noi (unii mai mulți și alții mai puțin) avem nevoie de timp doar pentru noi înșine. Echilibrarea acestui echilibru este cea mai dificilă lecție de învățat. Învăț încă asta. Dus-întors.

Iert greșelile

În cele din urmă, cel mai dificil punct. Suntem doar oameni - rănim și suntem răniți, adesea fără intenție rău intenționată. Am crezut că știu multe despre iertare și am făcut deja multe. Cu toate acestea, s-a dovedit că mai aveam multe de învățat și de înțeles. Îndrăznesc să spun că simplitatea în viață fără a învăța să ierte este extrem de dificil de realizat. Vă amintiți textul despre curățarea capului? Parcurgerea procesului de iertare este una dintre cele mai importante părți ale căderii bagajelor. Lucrez la asta și încerc să-mi reamintesc în continuare că este un proces. Iar iertarea este acceptare. Și astfel cercul se închide. :)

Și tu, cum ai grijă de tine?

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here