IKIGAI aduce fericire și viață lungă, care este secretul?

IKIGAI este un set de reguli, a căror respectare a asigurat o viață fericită și lungă pentru japonezi. Merită să le cunoașteți secretele pentru a obține satisfacție nu numai în viața privată, ci și în cea profesională. Se presupune că IKIGAI este o modalitate de a obține fericirea din a fi mereu ocupat. Poate avea succes? Cum arată arta fericirii? Vă sugerăm în acest articol!

IKIGAI - filosofia fericirii

IKIGAI este o filozofie a fericirii. A fost creat pe insula Okinawa - aici se află cel mai mare procent de persoane active de peste 100 de ani! Așadar, să aruncăm o privire asupra secretelor longevității lor și să le transferăm în viața de zi cu zi. Mulți dintre ei se dovedesc a fi universali!

Viața profesională și IKIGAI

De ce urmarea principiilor IKIGAI poate avea și un impact pozitiv asupra vieții noastre profesionale? Este simplu - o persoană fericită, sănătoasă și activă va lucra mult mai bine, iar îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi îi va aduce mult mai multă satisfacție. Această filozofie poate afecta fiecare aspect al vieții noastre. În plus, unele reguli sunt strâns legate de o carieră profesională. IKIGAI înseamnă obținerea fericirii prin a fi ocupat, dar nu epuizat, ars. Ne poate ajuta să ne regăsim echilibrul.

Vezi si

  • Matricea Eisenhower ca rețetă pentru productivitate?
  • Cum să găsești timp pentru toate și să nu înnebunești?
  • Wellness corporativ - despre ce este această tendință?

Reguli IKIGAI care vă pot ajuta să obțineți fericirea

Acum, că știm ce este IKIGAI, merită să cunoașteți principiile care permit locuitorilor din Okinawa să ducă o viață lungă și fericită. Ce fac pentru a realiza acest lucru? Cum arată viața lor de zi cu zi? Ce putem aduce în viața noastră de zi cu zi? Vă sfătuim!

Nu va grabiti

Traieste incet. Când urmărești ceva și nu știi ce ești, devii stresat și frustrat inutil. Nimic nu vă scapă, sărbătoriți momentul, bucurați-vă de el, până la urmă nu se va mai întâmpla niciodată.

În grabă, este ușor să ratezi ceva, să o faci inexact sau să ratezi un aspect important. Când încetinim, este mai ușor pentru noi să o vedem, să reflectăm la ceea ce facem, să nu acționăm automat. Lipsa de grabă la locul de muncă poate fi benefică pentru productivitatea noastră și calitatea sarcinilor pe care le îndeplinim.

În viața privată, pe de altă parte, lipsa grabei ne permite să ne liniștim, să ne gândim la noi înșine, să ne relaxăm. O ceașcă de cafea sau ceai băută dimineața ne va pregăti cu siguranță mult mai bine pentru întreaga zi decât în ​​grabă, prinsă un rulou, pe care îl vom mânca în mașină.

Bucura-te de fiecare zi

Cum va fi ziua noastră depinde în mare măsură de atitudinea noastră. Dacă ne convingem că totul este fără speranță, gri și nu vrem nimic, așa va fi. Atunci vom prelua tot ceea ce nu ne va face fericiți, pentru că numai așa vom fi atenți.

De aceea merită să fii pozitiv în fiecare zi. Chiar dacă am dormit prost, nu ne simțim bine, să ne dăm o șansă. Cu cât ne îngrijorăm mai mult, cu atât îmbătrânim mai repede. Merită să intrați în fiecare zi cu un zâmbet care va avea un impact pozitiv nu numai asupra noastră, ci și asupra împrejurimilor noastre.

Pensiune? Nu multumesc

După cum sa menționat deja, IKIGAI este arta de a lua fericirea de a fi ocupat. Pentru unii, modul perfect de a rămâne tineresc și energic nu este să vă retrageți.

Da, mulți oameni așteaptă momentul în care în cele din urmă vor putea să se odihnească de la atribuțiile lor, dar nu se poate nega faptul că mulți pensionari pur și simplu își pierd timpul, se simt inutili, nu știu ce să facă cu ei înșiși. Deci, dacă acesta este și cazul dvs., începeți să lucrați. Nimic nu te împiedică să fii activ din punct de vedere profesional până când nu ai puterea și voința de a face acest lucru.

Fii activ!

Activitatea fizică este, de asemenea, extrem de importantă. Nu este vorba despre turnarea transpirațiilor în sala de gimnastică, ci despre practicarea unui sport constant și regulat.

Cu cât stăm mai mult, cu atât digerăm mai rău, cu atât ne simțim mai rău, totul poate avea un impact asupra sănătății noastre. Activitatea regulată îmbunătățește nu numai bunăstarea fizică, ci și cea mentală.

Apreciază-ți prietenii

Este foarte important pentru japonezi să cultive prietenia. Petrecerea timpului cu ei ne oferă tuturor multă fericire, ceea ce echivalează cu îmbunătățirea stării vieții noastre.

De multe ori se întâmplă să nu găsim timp pentru cei dragi. Mereu cădem după ceva, nu avem un moment liber, preferăm să ne odihnim singuri. Cu toate acestea, oamenii în care putem avea încredere și cu care ne simțim bine sunt adevărate comori, așa că merită să avem grijă specială.

Nu mâncați în exces

Desigur, dieta noastră ne afectează și fericirea și sănătatea. În primul rând, conform IKIGAI  nu ar trebui să mâncăm în exces și stomacul ar trebui să fie plin până la maxim 80%.

În plus, japonezii de lungă durată mănâncă multe legume și fructe, renunță aproape complet la zahăr și folosesc produse cu proprietăți antioxidante. Sunt foarte atenți la ce și cum mănâncă, încearcă să facă produsele sănătoase.

Nu cădea într-o rutină

Rutina ne poate face reacțiile mai lente. Facem ceva necugetat și nu trebuie să ne concentrăm deloc asupra acestuia, iar creierul nostru slăbește pentru că nu-l exercităm. Prin urmare, merită să facem ceva complet nou din când în când - învățați ceva, mergeți într-un loc necunoscut, obțineți informații necunoscute anterior.

Dormi suficient

Somnul este, de asemenea, important. O persoană bine odihnită este o persoană fericită, în plus, cantitatea potrivită de somn ne face să avem un sistem imunitar mai puternic, reduce și riscul de cancer.

Potrivit IKIGAI, ar trebui să dormim 9-10 ore pe zi. Înainte de a ne culca, să nu ne stimulăm corpul, de exemplu, uitându-ne la televizor sau uitându-ne la telefon. Cu 10 ore înainte de culcare, nu ar trebui să mai mâncăm cafea și ar trebui să mâncăm ultima masă cu 3 ore înainte de culcare.

Secretele prezentate ale longevității japonezilor din Okinawa nu par imposibil de aplicat în fiecare zi. Merită să încercați să introduceți cel puțin unele dintre ele în viața voastră și să verificați singur dacă ne îmbunătățește confortul, sănătatea și fericirea! Vă recomandăm: Beneficiul bolii după un avort spontan

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here