experimentez fericirea

Am decis să conduc un experiment. Științific. Bine, aproape științific, dar pe un organism foarte viu;). Nu, nu voi experimenta pe un câine, deși rezultatele unui astfel de experiment ar putea fi cu adevărat interesante. Dacă numai Nelania ar fi fost de acord să povestească despre experiențele ei de a se rostogoli cu bucurie în alunițe moarte

...

;).

Ei bine, blues-ul meu de primăvară continuă. Din păcate, în ciuda utilizării agenților de vindecare și a unei îmbunătățiri clare, deși temporare, a dispoziției, în ciuda soarelui din ce în ce mai strălucitor, starea mea de spirit nu se îmbunătățește semnificativ. Așa că am decis să ajung la realizările științei și, mai precis, la așa-numitele psihologie pozitivă. Cei dintre voi care ați citit blogul mult timp s-ar putea să vă amintiți încă o astfel de serie de texte despre fericire, pe care le-am scris în colaborare cu un psiholog specializat în psihologia pozitivă..

De data aceasta am apelat la cartea doctorului Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea Califormia, care deține și diplome la Universitățile Harvard și Stanford. Îmi place să citesc cărți susținute de o mulțime de cercetări științifice și experiențe empirice, care sunt scrise cu înțelepciune, deși uneori chiar și cu un limbaj tehnic. Îl prefer față de fraze intermitente, înghețate, care imită pe Paulo Coehlo și conținut infantil, care este în prezent plin de rafturi într-o librărie. 

Cum se măsoară fericirea? 

Dar dar. Să începem de la început. Știți că ne putem influența fericirea în 40%? De asemenea, înseamnă în mod necesar că nu avem nicio influență asupra 60% din fericirea noastră. 50% depinde de predispoziția noastră genetică, iar 10% depinde de circumstanțele care apar în viața noastră. 40% este puțin sau foarte mult? Depinde dacă paharul este pe jumătate gol sau plin pentru tine :). Cu siguranță este foarte mult pentru mine. Deoarece pot avea un impact conștient de 40% asupra bunăstării mele, acesta este un joc care merită lumânarea pentru mine. Primul pas pentru mine este să mă măsor la nivelul meu actual de fericire și există mai multe moduri. Se numeste testul Oxford (îl puteți găsi online), dar este destul de lung. Personal, prefer simpla Scală de fericire subiectivă în 4 puncte utilizată în cercetarea doctorului Lyubomirsky.

⇒ Faceți clic pentru a merge la Testul norocos⇐

Norma medie pentru o persoană adultă care lucrează este de 5,6. Studenții sunt, în general, mai puțin norocoși, cu un scor mediu de 5,0. Apropo, mă întreb de ce

...

? Rezultatul meu este puțin sub medie. Nu mă surprinde deloc, dispoziția mea nu crește recent

...

Deci, este timpul pentru contramăsuri.

Cum să exercitați fericirea?

Contrar aparențelor, există o mulțime de modalități și exerciții cercetate și eficiente pentru a crește nivelul fericirii. Există exact 12 grupuri în carte. Există, de asemenea, un test aici care a arătat ce activități și activități sunt mai motivante pentru mine. Am decis să aleg 3 moduri care, după cum se dovedește, mă motivează cel mai mult:

  1. Fac ceea ce mă atrage cel mai mult
  2. A se bucura de viata
  3. Atingerea obiectivelor cu angajament

Există mai multe moduri sub aceste 3 puncte. În viitorul apropiat am selectat câteva exerciții pentru mine și le voi testa pe mine. Exact așa cum am ghicit, aceste exerciții mă conduc într-o direcție surprinzătoare și provoacă nevoia de a lua anumite decizii și de a-mi reevalua obiectivele. Știu că sună cât se poate de grav, dar încerc să o tratez ca pe un fel de aventură :). Fiecare dintre noi este diferit, deci toată lumea are nevoie de un set diferit de activități pentru a simți diferența. Îl caut pe cel potrivit pentru mine. Se presupune că, pentru a fi fericit, trebuie să găsești varietate în repetare. Echilibru între obiceiuri și spontaneitate.

Caut. Te voi tine la curent :).

Dacă ți-a plăcut acest text, rămâi în legătură cu:

  • Abonați-vă la buletinul informativ simplificat. Vei câștiga, printre altele acces prioritar la noi texte înainte ca acestea să apară pe blog, posibilitatea de a participa la concursuri „fără sarcini” și Minimalistki Wardrobe Planner.
  • Ca pe pagina fanilor de pe Facebook sau pe profilul de pe Bloglovin. Veți avea acces permanent la toate știrile.
  • De asemenea, puteți urmări Simplicite pe Instagram. Veți găsi o mulțime din viața mea actuală și o mulțime de poze cu cafea;).  

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here