Detoxifiere digitală - de ce merită să faci o pauză de pe Internet?

În zilele noastre, practic toată lumea are acces constant la Internet. Tot ce aveți nevoie este un telefon pentru a naviga pe web fără restricții. Din păcate, accesul universal are și dezavantaje de care ar trebui să fii conștient. Puteți deveni dependent de Internet, ceea ce poate afecta nu numai contactele cu alte persoane, ci și productivitatea noastră. Merită să pariați detoxifiere digitală? Cum să-l conduc? Cum ne poate ajuta? Citiți acest articol și aflați mai multe!

Dependența de internet devine din ce în ce mai frecventă?

Datorită cât de ușor este să verifici ceva pe internet astăzi, chiar îl vizităm involuntar din ce în ce mai des. Șansele sunt că mulți oameni care citesc acest articol s-au uitat deja la telefonul lor sau la alt site web cel puțin o dată. De multe ori nu ne dăm seama cât timp petrecem distragându-ne atenția. Vezi si

  • Ieșiți din interviu - despre ce este vorba?
  • Cum vă poate ajuta internetul să căutați un loc de muncă?
  • Site propriu - alternativă la CV?

Cu siguranță ni se întâmplă nouă sau membrilor gospodăriei noastre - primul lucru pe care îl facem când ne trezim este să verificăm ce s-a întâmplat pe rețelele de socializare în acea noapte. De obicei nu prea mult, dar dispărem în lumea virtuală pentru minute lungi. Mai târziu ne plângem că nu avem timp pentru nimic dimineața, dar găsim întotdeauna timp pentru a citi știrile pe portalul nostru preferat.

Câți dintre noi dorim să urmărim un film în liniște și să ne dăm seama în timp ce vizionăm că nu știm despre ce vorbim pentru că petrecem jumătate din ecranizare cu telefonul în mână? De asemenea, nu mai citim, vorbim cu cei dragi și, în timpul întâlnirilor cu prietenii, reacționăm la fiecare sunet de notificare.

Chiar dacă suntem inconștient și adesea dependenți de verificarea constantă a web-ului, vrem să fim la curent, primim FOMO, adică frica de a pierde ceva. Internetul poate fi atât de captivant încât nu numai că ne strică concentrarea, ci și contactele cu rudele și chiar sănătatea!

Consecințele dependenței de rețea

Ne putem întreba: de ce am nevoie detoxifiere digitală? Este în regulă, nu am nevoie de ea. Da, internetul nu este o problemă pentru toată lumea. Cu toate acestea, merită să fim conștienți de consecințele unei examinări constante și poate, pe baza acestui lucru, decideți dacă un moment de pauză nu va fi salutar pentru noi.

În primul rând, verificarea constantă a cantității de informații inundate de web înseamnă că pierdem mult timp - nu doar timpul liber, ci și timpul pe care ar trebui să-l petrecem la muncă. Vrem să verificăm ceva, informații specifice, dar ne îndreaptă spre o altă pagină, ne amintim brusc că trebuie să verificăm absolut cum arată un prieten de mult pierdut și asta înseamnă 5 minute într-o oră în care nu facem orice important. Dacă credem că nu facem nimic, nu avem timp pentru nimic, merită să monitorizăm cât cheltuim pentru navigarea pe web. Aproape toți am întâlnit-o cel puțin o dată - un eșec pe internet este suficient pentru a ne da seama brusc că avem mult timp, putem face multe lucruri offline pentru care nu am găsit niciodată un moment. Acest lucru ar trebui să clarifice faptul că detoxifiere digitală ne va arăta cât putem face. Nu este vorba nici măcar de activități productive, ci de exemplu să ajungem din urmă la videoclipuri, să citim, să ne întâlnim cu prietenii etc..

În plus, dacă ne uităm constant la web, putem strica relațiile cu cei dragi. Cum ar trebui să se bucure de întâlnirea cu noi, dacă ne uităm constant la smartphone, reacționăm la fiecare notificare? În loc să ne bucurăm de momentele împărtășite, ne uităm la profilul vedetei noastre preferate - este cu adevărat necesar într-un astfel de moment?

În plus, bombardarea constantă a informațiilor ne afectează și productivitatea - cu cât ne distragem, cu atât este mai dificil să ne întoarcem la concentrare, ceea ce ne pierde angajamentul față de sarcinile care ni s-au încredințat și calitatea muncii noastre scade. Cu cât internetul este mai puțin (dacă este posibil, desigur), cu atât suntem mai eficienți. În plus, prin navigarea constantă pe web, care întrerupe practic fiecare activitate, pierdem capacitatea de a ne concentra asupra unei activități, atenția noastră este distrasă.

În plus, cu cât mai mult timp în fața ecranelor, cu atât ne putem simți mai rău din punct de vedere fizic - nu este vorba doar de probleme cu vederea și coloana vertebrală - mulți oameni pur și simplu se simt rău după ce navighează pe internet mult timp - sunt mai slabi, le lipsește energia , ei sunt obositi.

Așa cum puteți vedea detoxifiere digitală pare necesar - cel puțin din când în când - pentru fiecare dintre noi.

Detoxifiere digitală - cum să te odihnești?

Încă nu mai ai timp, deși găsești întotdeauna să citești câteva articole pe web? Rudele tale sunt supărate pentru că îți tot iei mâna pe smartphone? Nu vă puteți concentra asupra niciunei activități? Detoxifiere digitală poate fi ceea ce ai nevoie!

Metoda pașilor mici

Unii oameni decid să lase internetul deoparte în pași mici. De exemplu, inițial puteți decide să evitați rețeaua după ce ați lucrat 3 ore pe zi. Dacă se dovedește că aceasta nu este o problemă pentru noi și ne simțim mult mai bine, să încercăm să pariez pe weekendul offline. O mare oportunitate pentru o resetare completă este să petreceți întreaga vacanță fără să vă uitați la ceea ce se întâmplă în lumea virtuală. Desigur, puteți decide, de asemenea, să faceți pași mai radicali imediat, de exemplu, să decideți să utilizați Internetul timp de două săptămâni numai în timpul programului de lucru și numai în scopuri conexe..

Utilizarea aplicațiilor și a pluginurilor

Detoxifiere digitală poate fi dificil - ne promitem să trăim puțin online, dar detoxifierea pe internet s-a încheiat în curând. Trebuie să verificăm ceva important, de exemplu pentru muncă, și dintr-o dată se dovedește că am urmărit din nou videoclipuri timp de două ore, ceea ce nu ne-a dat absolut nimic. Într-o astfel de situație, merită să folosiți plugin-uri sau aplicații care blochează accesul la site-urile pe care petrecem cel mai mult timp. Datorită faptului că tot mai mulți oameni au nevoie de dependență de droguri de pe internet, există din ce în ce mai multe astfel de programe și cu siguranță toată lumea poate adapta ceva la nevoile lor.

Dezactivarea notificărilor

Când avem o zi liberă și dorim să ne odihnim, dar suntem deranjați de sosirea constantă a notificărilor, trebuie doar să le oprim. În plus, putem dezactiva întregul telefon. Datorită acestui fapt, nimic nu ne va distrage atenția și ne va face să ajungem la dispozitiv. Se întâmplă că, chiar și atunci când avem o vacanță, timp în care ar trebui mai întâi de toate să ne odihnim și să ne reîncărcăm bateriile, ne verificăm e-mailul din când în când, devenim nervoși, stresați, așa că, după timpul liber, ne întoarcem complet la muncă fără energie, de parcă am lucra tot timpul.

Găsiți o altă modalitate de a opri plictiseala

Se întâmplă să ne uităm pe internet pentru că suntem pur și simplu plictisiți. Vrem să ne odihnim, dar nu ne interesează să mințim și să privim tavanul. De aceea luăm un smartphone și verificăm noutățile online. Amintiți-vă, totuși, că există multe alte activități care ne vor ajuta să depășim plictiseala și să ne relaxăm cu adevărat - să alegem ceva potrivit pentru noi înșine. Pot fi plimbări lungi, întâlniri cu cei dragi, jocuri de masă, cărți, filme - există multe sugestii!

Are toată lumea nevoie de o detoxifiere digitală??

Ar trebui ca fiecare dintre noi să ne permitem detoxifiere din plasă din când în când? Cu siguranță, nu este necesar pentru toată lumea, deoarece pentru unii este firesc să petreacă timp offline și găsesc o astfel de deconectare foarte des. Cu toate acestea, dacă observăm că Internetul începe să joace un rol prea mare în viața noastră, deși ne pierdem timpul în el, merită să încercăm să ne odihnim de el și să-l resetăm. Cel mai probabil ne va plăcea acest stat și îl vom finanța mai des! Vă recomandăm: Boala în prima lună de muncă și baza pentru indemnizația de boală

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here