Insomnie prin muncă - află cauzele

este mai susceptibil la infecții și astfel se îmbolnăvește mai des și își ia concediul medical mai des,

  • nu se poate concentra asupra sarcinilor,

  • este greu pentru el să-și înceapă ziua de lucru, „să înceapă”, are nevoie de mai mult timp, de multe ori nu își poate aduna gândurile dimineața,

  • este mai puțin creativ, îi este mai greu să vină cu o idee interesantă,

  • este iritabil, îi este mai greu să-și controleze emoțiile.

  •  Nu se poate nega faptul că un angajat adormit este un angajat ineficient. Cu toate acestea, de multe ori munca ne împiedică să adormim. Insomnie prin muncăEste obișnuit!

    Insomnie prin muncă

    Gândurile noastre se învârt adesea în jurul muncii - nu e de mirare. Chiar dacă facem ceea ce este pasiunea noastră, știm că nivelul nostru de trai depinde de munca noastră și vrem să fie cel mai bun posibil. Suntem stresați, dacă putem face față sau ne putem îndeplini bine sarcinile, iar stresul provoacă insomnie.

    Ce cauzează insomnia prin muncă?

    1. Fără concediu
      Se întâmplă să nu avem timp pentru vacanță, o amânăm la nesfârșit, ni se pare că nu ne putem permite. Prin urmare, suntem din ce în ce mai obosiți, epuizați și, contrar aparențelor, nu este favorabil somnului nostru..
      Nu uitați să luați o vacanță - chiar dacă nu credeți că avem timp pentru ea, merită să o găsiți. Este foarte important să încărcați bateria. Resetarea ne va face să revenim cu energie nouă, idei mai bune, creativitatea noastră va crește.

    2. Fără rest
      Uităm adesea să ne odihnim. Venim acasă după muncă și credem că ar trebui să mai lucrăm. Citim știrile, suntem la curent. Ne este frică să nu ieșim din circulație.
      Între timp, lipsa de odihnă ne poate lăsa în afara acestei circulații. Trebuie să avem grijă de noi înșine și să găsim în fiecare zi cel puțin un moment pentru a ne relaxa, care este necesar pentru ca noi să funcționăm normal.

    3. Peste orar
      Indiferent dacă ne place sau nu, șeful ne lasă întotdeauna în urmă. Deci lucrăm peste normă, chiar dacă suntem obosiți și vrem să ne odihnim.
      După cum sa menționat deja, cu cât suntem mai epuizați, cu atât suntem mai incapabili să dormim. Uneori, orele suplimentare nu pot fi evitate, dar dacă o fac deja, să încercăm să vă găsim ceva timp după terminarea muncii și să oprim complet gândirea la subiecte profesionale.

    4. Ars
      Unul dintre simptomele epuizării este insomnia. Burnout-ul ne face să ne simțim obosiți de muncă, nu avem forța pentru asta, deși încă circulă în mintea noastră, fără a ne lăsa să ne odihnim.

    5. Atmosferă proastă
      Suntem treji pentru că ne este frică de ziua următoare. Din nou, asociatul nostru ne va direcționa observații rău intenționate, iar un grup de angajați vor complota la spatele nostru

      ...

      Când atmosfera de lucru este proastă, nici noi nu ne simțim bine, iar această situație ne trece prin minte.

    6. Bani
      Banii pot provoca, de asemenea, insomnie. S-a dovedit că nu vom primi bonus în această lună, suntem îngrijorați pentru că nu știm ce vom plăti pentru grădinița copilului nostru. Căutăm soluții, devenim nervoși și putem uita de somn.

    Cum să dormi?

    Munca provoacă insomnie, iar insomnia înrăutățește munca - ar putea fi mai rău? Așadar, să ne ocupăm de somn pentru a nu cădea în acest cerc vicios. Ce putem face?

    După muncă, să încercăm să găsim un moment în care ne oprim complet să ne gândim la muncă și să ne relaxăm - poate fi o plimbare lungă, o baie fierbinte, întâlnirea cu cei dragi sau vizionarea serialelor preferate. Dacă ar fi foarte plăcut pentru noi și să ne lase să ne desprindem.

    Cu o oră înainte de repausul programat, opriți computerul, puneți tableta deoparte, opriți notificările din e-mail-ul companiei. Să ne oferim un moment de pace, să ne deconectăm de tehnologie. Să citim ceva, să petrecem timp cu familia sau poate să petrecem timp făcând activitate fizică? Să facem ceva pentru a ne îndepărta gândurile de la muncă.

    Planificați-vă somnul și încercați să petreceți cel puțin 7-8 ore pe zi pe el. Să decidem când trebuie să ne culcăm pentru a dormi și să rămânem la această oră. Datorită acestui fapt, dacă ritmul zilei este reglementat, ne va fi mai ușor să adormim și să ne ridicăm și va fi mai ușor să îndeplinim imediat sarcinile zilnice.!

    Lasă Un Comentariu

    Please enter your comment!
    Please enter your name here