6 moduri eficiente de relaxare după o zi grea

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Ultima postare a provocat destulă agitație, ai spus în comentarii că nu este întotdeauna posibil să găsești timp, mai ales dacă jobul tău cu normă întreagă te duce aproape toată ziua. Lucrăm de la 10 la 18, apoi cumpărături, pregătim masa de prânz (probabil mai degrabă cină) și după aceea suntem atât de obosiți încât nu se pune problema pasiunilor, a lecturii, a sportului, pentru că pur și simplu trebuie să dormim înainte de următoarea zi grea..

Nu trebuie să mă convingi, o știu perfect! Am lucrat o slujbă cu normă întreagă de la 8 dimineața până la 16 seara, apoi mi-am luat copilul de la grădiniță, am făcut cumpărături pentru a pregăti cina pentru toată familia acasă, m-am ocupat de chestiuni legate de companie. Nu s-a pus problema să mănânc afară, în primul rând, a fost foarte neeconomic și, în al doilea rând, am vrut să am control asupra a ceea ce mănânc și a produselor care sunt folosite pentru a pregăti mesele. Am încercat să îmi simplific cât mai mult sarcinile gospodărești, așa că am făcut multe lucruri în avans - de exemplu cumpărături sau prânzuri pentru minimum două zile. Toate acestea pentru a găsi timp pentru pasiunile voastre și pentru odihnă în timpul zilei. Astăzi aș vrea să vă împărtășesc modalitățile mele de relaxare după o zi grea.

1. Sport

Obișnuiam să mă antrenez mult, așa că efortul fizic era pâinea mea zilnică. Cu toate acestea, de îndată ce am renunțat la sport, am încetat să mai fac exerciții fizice. Fără sport! Vrei să crezi? Munca, casa, familia, afacerile m-au făcut să fiu complet fără puteri pentru nimic. Doar ultimul lucru la care m-am gândit atunci a fost să mă lovesc cu picioarele cu Chodakowska sau să urăsc să fac jogging. Rece, gri și încă nu am ieșit la fugă? Nu așteptați niciodată! Mai bine să stați acasă, să acoperiți bine cu plapuma, să urmăriți ceva la televizor și să adormiți. Dimineața m-am târât din pat și mai obosit. Pierdeam voința de a acționa, de a mă dezvolta, nici măcar nu aveam chef să mă distrez la cinema sau să merg la cârciumă. Am fost adesea deprimat. Totuși, totul s-a schimbat imediat ce am început să joc sport. Mai întâi, acasă, am pornit un program de antrenament la televizor, apoi m-am înscris la o sală de gimnastică și m-am antrenat acolo câteva săptămâni și, în cele din urmă, am decis să fug în aer liber. Aceasta este cea mai bună formă de exercițiu pentru mine, ceea ce mă face să-mi recapăt puterile imediat, chiar dacă obosesc în timp ce alerg.

Crede-mă, sunt zile în care termin munca noaptea târziu și nu prea am chef să ies din casă. Uneori soțul meu mă mobilizează, alteori mă forțez să ies. Se întâmplă să alerg la 21:00 cu o lanternă, pentru că este atât de întuneric încât nu pot vedea calea. Alerg indiferent de vreme, știu doar că trebuie, pentru că este bine pentru mine.

După un astfel de jogging, dorm ca un copil și când mă trezesc a doua zi la șase dimineața am mult mai multă energie și o atitudine complet diferită față de muncă. Chiar dacă ai terminat munca târziu și ai multe responsabilități după ea, merită să găsești aceste 30 de minute pentru sport.

2. Detoxifiere informativă

A doua modalitate de a avea o odihnă reușită și eficientă este o detoxifiere informațională. Dezactivez totul - TV, laptop, telefon (mai ales telefon!), Radio și întrerup toate notificările. În zilele noastre este dificil să întrerupeți informațiile atât de complet, am impresia că uneori va trebui să mergeți în locuri unde nu există acoperire. Telefonul este tentant și voi căuta o clipă, doar să-mi verific e-mailul, poate voi verifica Facebook și Instagram, iar apoi devine o oră imperceptibil. O detoxifiere informațională este un remediu excelent pentru oboseală pentru mine, mai ales că petrec mult timp online. Apreciez foarte mult momentele offline și mă asigur că întrerup complet Internetul cel puțin o zi pe săptămână, de obicei într-o duminică. Limit accesul la informații din exterior, stau în tăcere, nu că se joacă ceva în fundal, iar din colțul ochiului mă uit la televizor, în sfârșit sunt capabil să-mi aud propriile gânduri. Am observat că cele mai bune idei ale mele se nasc în liniște deplină și după ce m-am întrerupt de pe internet.

3. Sărbătorirea meselor

Îmi plac foarte mult filmele legate de subiecte culinare (recomand două filme geniale - Julie și Julia și Viața din bucătărie), în care personajele își dezvăluie pasiunea pentru gătit, se bucură de arome și arome, iar pregătirea meselor devine un fel de ritual. După un film ca acesta, îmi vine mereu să pregătesc ceva delicios. Și de obicei o fac! Îmi amintesc că după filmul Julie și Julia cu uimitoarea Meryl Streep în rolul principal, am decis să pregătesc Beef Bourguignon. Mi-au luat câteva ore, felul de mâncare consumă mult timp, dar gustul, mirosul și atmosfera generală care au însoțit preparatul au fost incredibil de plăcute și relaxante.

Dacă abordăm gătitul ca pe ceva extraordinar, mai degrabă decât să stăm la oală toată ziua, putem face din această activitate un ritual minunat la care merită să invitați întreaga familie. Fiul meu mic adoră să mă ajute în bucătărie și întreaga familie este într-o dispoziție mai bună atunci când servesc ceva delicios și original pentru cină. Ne plac mâncărurile italiene - pizza de casă, ale cărei ingrediente își aleg toți, spaghete sau caserole pentru paste. Nu sunt special înzestrat culinar, dar uneori reușesc să fac ceva foarte bun. Dacă abordez gătitul cu pasiune, această activitate după muncă devine un răgaz și o trambulină grozavă, nu o datorie neplăcută. O cină obișnuită, discuții, râsete, aceasta este o casă la care vrei să revii și depinde doar de noi dacă va fi așa.

4. Așezat pe canapea cu o carte în mână

Acesta este principalul meu mod de a mă relaxa după ce muncesc din greu. De obicei, după prânz, am un moment să citesc liniștit cu cafea sau ceai în mână. Este adevărat că în zilele în care public pe blog, de obicei nu este posibil chiar după prânz, pentru că încă fac ultimele corecții pentru a publica postarea seara. Dar în zilele mai lente a devenit ritualul meu. Datorită lecturii, uit de întreaga lume și am lăsat ficțiunea să mă înghită. Cititul este, de asemenea, extrem de important pentru oamenii a căror muncă implică creativitate și scriere. Așa că îmi dau seama că, pe lângă relaxare, citirea mărește calitatea textelor mele.

5. Power Nap

Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că așa-numitele pui de somn sunt benefice pentru sănătatea noastră. Aceste pui de somn scurte regenerează rapid corpul, cresc nivelul de energie și îmbunătățesc concentrarea și productivitatea. Este important ca acestea să nu dureze mai mult de 20-30 de minute. Când mă antrenam competitiv și participam la taberele de antrenament ale echipei naționale poloneze, somnurile de zi erau obligatorii. Dacă, dintr-un anumit motiv, nu am luat un astfel de pui de somn, în următoarea sesiune de antrenament am avut mult mai puțină forță și corpul a fost suprasolicitat mai repede. Dacă, după o zi grea și stresantă, am un moment, îmi place să fac un pui de somn timp de 15-30 de minute. Ideea este să nu cădem într-un somn profund, este suficient dacă închidem ochii și ne întindem într-o ușoară jumătate adormită. Este important să nu mai trageți un astfel de pui de somn, merită chiar să setați un ceas cu alarmă, pentru că atunci ne vom simți grei și letargici.

6. Ziua liberă

Desigur, sunt zile în care această oboseală se acumulează și niciuna dintre activitățile menționate nu ajută, corpul este pur și simplu epuizat, slăbit, imunitatea scade, începem să prindem infecții, ne simțim arși. Este un semnal că este timpul să ne luăm ziua liberă. O zi în care ne permitem să fim leneși fără remușcări. Nimic nu se va prăbuși brusc dacă ne vom întrerupe de la muncă, treburile casnice și vom decide să ne odihnim o zi. Poate fi realizat. Nu lucrez într-o astfel de zi, nu blogez, nu pregătesc cina, încerc să-mi petrec timpul cu totul altfel decât de obicei. Merg la cinematograf, la piscină, la restaurante sau să-mi vizitez rudele. Mă întrerup de activitățile de zi cu zi, îmi iau echilibrul și îmi regener puterile.

Odihna eficientă este extrem de importantă pentru mine, știu exact ce funcționează pentru mine. Este important ca, chiar dacă venim acasă seara târziu, să găsim un moment de relaxare. Efortul fizic, un pui de somn scurt sau cititul mă ajută foarte mult. Sunt curios ce funcționează pentru tine. Cum te relaxezi după o zi grea? Să-mi dai de veste!

Aboneaza-te la Un buletin informativ intim, în fiecare săptămână trimit conținut suplimentar nepublicat pe blog - trucuri dovedite, aplicații, sfaturi, linkuri interesante de pe web, ghiduri etc. Merită cu adevărat!

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here