3 rețete pentru lolly de gheață de casă sănătos

Îmi place înghețata vara. Nu le pot rezista pe vreme caldă. Încerc să aleg înghețată cu cele mai sănătoase ingrediente, dar știm cu toții că este foarte greu să găsești una. Pot spune cu siguranță că gheață, înghețată italiană sau înghețată scoop plăcerile mele vinovate, pe care o cedez destul de des.

Înghețata pe care o cumpărăm conține de obicei cantități mari de zahăr. Ce se întâmplă dacă am încetat să mai îndulcesc cafeaua sau ceaiul, deoarece de multe ori mă apuc de înghețată. Bănuiesc că nu-l mănânc deloc, pentru că nu cumpăr bomboane de ciocolată și batoane și totuși consum mult din ea alegând înghețata. De aceea am decis să-mi fac propria mea, gheață de casă. Sunt mult mai sănătoși, pentru că în loc de zahărul tradițional, adaug înlocuitori sub formă de sirop de arțar sau miere și fructe, fulgi de ovăz, iaurt grecesc sau natural. Pot servi o astfel de înghețată copilului meu fără teamă că mănâncă un alt produs procesat plin de zahăr.

Pentru a pregăti înghețată de casă, avem nevoie de matrițe speciale. Le puteți cumpăra în multe supermarketuri, dar puteți folosi și ambalaje cu iaurt și lipiți bețe de lemn în ele.

Multe rețete se bazează pe iaurt grecesc, lapte de cocos sau 30% smântână. Am ales iaurtul grecesc pentru că este sănătos, cu conținut scăzut de calorii și dens. Adăug la bază diverse fructe, ceva îndulcitor, cereale, cacao, orice îmi vine în minte. Astăzi vă voi arăta 3 rețete pe care le fac cel mai des.

3 rețete pentru lol de gheață de casă


Inghetata cu aroma de banana

Ingrediente pentru 3 porții de înghețată:

  • 1 banană
  • 2 linguri de miere
  • 200 g iaurt grecesc
  • 2 linguri de fulgi de ovăz

Toate ingredientele se amestecă într-un blender și se toarnă în cupe. Puteți considera aceste înghețate ca terci într-o formă complet diferită. Sunt delicioase, asigurați-vă că le încercați.

Inghetata de menta-capsuni

Ingrediente pentru 3 porții de înghețată:

  • o mână de căpșuni
  • 2 linguri de miere
  • o mână de frunze de mentă

Toate ingredientele sunt amestecate într-un blender și turnate în cupe.

Sfat bun: Dacă vrem două arome, putem turna jumătate din înghețata cu banane și jumătate din înghețata cu căpșuni. Efectul vizual și gustativ este excelent.


Inghetata crema cu afine

Ingrediente pentru 3 porții de înghețată:

  • 200 g iaurt grecesc
  • 3-4 linguri de sirop de arțar
  • 2 linguri de ovăz (opțional)
  • un vârf de zahăr vanilat organic sau fasole de vanilie (opțional)
  • Afine americane sau alte fructe

Se amestecă iaurtul cu sirop de arțar, zahăr vanilat și fulgi de ovăz. Se toarnă din când în când în cupe, lipind afine (sau alte fructe, de exemplu căpșuni, afine, zmeură). Mai adaug sirop de arțar, deoarece congelarea le face dulci. În loc de iaurt grecesc, putem adăuga smântână, înghețata va fi mai dulce.

Un desert delicios și sănătos este gata!

Știi și alte rețete pentru lol de gheață de casă? Există o mulțime de versiuni, putem modifica ingredientele, putem adăuga diverse fructe, putem face înghețată de apă, fără adăugarea de iaurt.

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here