10 pași către o viață mai simplă și mai atentă

→ Vrei să îți organizezi garderoba? Descarca GRATUIT PLANIFICATOR DE CABINET!

Este imposibil să trăiești o viață mai simplă, mai atentă și mai sănătoasă într-o singură zi. Este un proces de pași mici în fiecare zi, care va construi obiceiuri bune și ne va face mai fericiți.

A trăi într-un ritm lent este o lucrare de bază. Este atent la ceea ce mâncăm, simțim, gândim și cumpărăm. De asemenea, se ocupă de calitatea relațiilor, a muncii și a odihnei. În cele din urmă, este abilitatea de a privi nevoile voastre corporale și spirituale. Pe scurt, se reduce la a avea grijă de fiecare moment, inclusiv a celui care are loc în prezent, a închide trecutul și a nu amâna viața pentru mai târziu..

Astăzi ți-am pregătit o postare, pe baza experiențelor mele, care poate deveni o inspirație pentru a-ți trăi propria viață așa cum ți-ai dori, dar tot o amâni pentru un viitor nedefinit. De îndată ce plătesc împrumutul, îmi schimb locul de muncă, îmi cresc copiii, mă ocup de boală, îmi ating obiectivele, atunci voi începe în sfârșit să sărbătoresc fiecare moment. Nu trebuie să începi să fii în sfârșit. Acestea sunt scuzele pe care le folosim pentru a ne justifica incapacitatea de a ne schimba. Aceste schimbări pot avea loc treptat, nu trebuie să începem cu o revoluție mare în viață, dar ele necesită regularitate. Începeți cu primul pas.

1. Găsiți un moment pentru a fi offline în timpul zilei

În zilele noastre, nimeni nu este surprins de telefonul scos într-un restaurant, autobuz, la o plimbare, în sala de așteptare a unei clinici medicale. Ucidem timpul derulând tabloul Facebook sau Instagram, căutăm ofertele magazinelor online, deși oricum nu intenționăm să cumpărăm nimic, pornim toți mesagerii pentru a discuta cu cineva. Eu însumi mă trezesc scoțându-mi telefonul când există un moment în care nu am ce să fac (cabinetul medicului și autobuzul sunt exemple grozave). Verific ce se întâmplă pe blog și pe social media, răsfoiesc căsuța de e-mail. Trebuie să fac acest lucru când bloguiez, dar este suficient să stabilesc anumite ore (de exemplu, de 3 ori pe zi) și să mă țin de ele. Acest moment în care nu știm ce să facem cu noi înșine este o scuză strălucitoare pentru a ni-l dedica nouă - gândiți-vă calm la anumite lucruri, citiți o carte, discutați cu alți oameni în viața reală, așezați-vă și observați natura, scufundați-vă în tăcere . Când a fost ultima dată acest moment?

2. Ridică-te puțin mai devreme pentru a avea un moment pentru tine

Îmi plac diminețile liniștite când toată lumea doarme, de obicei doar în weekend și de sărbători. Pot intra cu ușurință în ritmul zilei. Încep cu un pahar de apă fierbinte cu lămâie, care este răcoritor, curățant și stimulant. Înlocuiește cafeaua cu care îmi începeam ziua. Citesc treizeci de minute sau îmi iau un moment să mă rog. Mulțumesc pentru noua zi, pentru că sunt sănătos, îi am pe cei dragi alături de mine. Recunoștința pentru ceea ce avem este extrem de importantă, ne permite să vedem și să apreciem bogăția vieții noastre. Nu ne mai concentrăm asupra lacunelor, ci asupra aspectelor pozitive ale vieții noastre.

3. O masă sănătoasă împreună

Mă asigur că mănânc cel puțin o masă de familie în fiecare zi. Uneori este micul dejun, mai ales în weekend, iar în timpul săptămânii este de obicei masa de prânz. De data aceasta, chiar dacă pare banal, este foarte important pentru noi și are un efect pozitiv asupra vieții noastre. Știu că, atunci când fiul meu va crește, se va întoarce la aceste momente, uneori spune că îi iubește. O masă obișnuită unește familia, acordăm mai multă atenție celeilalte persoane, vorbim.

De asemenea, acord o mare importanță calității meselor, încerc să le pregătesc din ingrediente proaspete, adesea organice. Dacă locuiți singur, încercați să vă sărbătoriți mesele. Lasă-i să fie sănătoși și gustoși. Nu mâncați repede în fața televizorului.

4. Ai grijă de calitatea muncii tale

Unii dintre voi lucrează cu normă întreagă, alții își conduc propriile afaceri sau se ocupă de casă și cresc copii. Indiferent de ceea ce faci, ai grijă de calitatea muncii tale. Asigurați-vă că faceți pauze pentru o masă sănătoasă, faceți exerciții fizice, beți cantitatea potrivită de lichide, opriți toate notificările și distragerea atenției, aerisiți apartamentul în fiecare zi. Datorită acestui fapt, veți obține o concentrare mai mare și munca va merge mult mai repede.

5. Faceți câte un lucru pe rând

Uneori, multitaskingul funcționează bine. De exemplu, în timp ce rulez sau curăț, pot asculta podcast-uri sau cărți audio în același timp. Prefer să fac munca care necesită concentrarea mea în ordine. Recent am încercat să lucrez între întoarcerea clătitelor într-o tigaie. Efectul a fost că fiecare a treia clătită a fost arsă și lucrarea conținea o mulțime de erori. Abia după ce am terminat de pregătit micul dejun, m-am putut concentra.

Dacă citești, atunci nu asculta muzică, dacă urmărești un film interesant, urmărește-l cu concentrare, dacă mănânci, nu cu note pe genunchi, dacă lucrezi, nu verifică Facebook la fiecare cinci minute.

6. Aveți grijă la o bună calitate a somnului

Contează nu numai durata somnului, adică șapte până la opt ore, ci și calitatea somnului. Dacă somnul este întrerupt, neliniștit, ne trezim dimineața obosiți. Ar trebui să evităm să consumăm alcool, cafea tare și ceai negru înainte de culcare, care îi tulbură calitatea. Corpului îi place un anumit ritm. Dacă ne culcăm foarte târziu, chiar și după opt ore, ne vom simți obosiți.

Înainte de culcare, merită să ventilați apartamentul și să reduceți temperatura radiatoarelor. Dormim mai bine într-o cameră mai răcoroasă decât într-o cameră supraîncălzită. Este bine să opriți toate dispozitivele electronice - TV, tabletă, laptop, telefon cu o oră înainte de culcare și să vă relaxați cu o carte bună.

7. Du-te la plimbare în fiecare zi

Mersul pe jos a devenit un obicei când am început să-mi duc fiul la școală în loc să-l conduc cu mașina. Aceste jumătate de oră până la o oră de mers fac corpul să se oxigeneze, să accelereze circulația, iar atunci când pielea este expusă la soare, se produce vitamina D, care este necesară pentru buna funcționare a corpului. Ne simțim mai bine și mai sănătoși.

Scrieți o plimbare zilnică în aer curat în calendarul dvs. Faceți din acesta o parte permanentă a planului dvs. zilnic. Puteți merge la serviciu, faceți cumpărături, mergeți la plimbare cu câinele, coborâți o stație mai devreme la întoarcere cu autobuzul sau ieșiți cu familia pentru o plimbare după-amiaza.

8. Tratează-ți corpul și mintea cu dragoste

Este foarte important să ai grijă de tine atât fizic cât și mental. Nu este suficient doar o igienă adecvată a corpului, activitatea fizică și activitatea mentală sunt, de asemenea, importante. Nu-mi permit să fiu lene mental, îmi activez creierul să funcționeze.

Citiți, scrieți, pictați, faceți ceva creativ, începeți să fotografiați sau înscrieți-vă pentru cursuri suplimentare. Stagnarea mentală atunci când nu lucrăm profesional, de exemplu creșterea copiilor este tentantă. Totuși, nu uita de tine, ești și important. Fă ceea ce îți permite timpul. Nu vă amâna viața până mai târziu.

Citirea și scrierea de mână încetinesc îmbătrânirea creierului. Învață o limbă străină, citește cărți străine pentru a-ți aminti ceea ce știi deja, ascultă cărți audio și podcast-uri, ia notițe. Notează-ți toate ideile sau începe un blog.

Blogul m-a învățat mult mai mult decât orice meserie. Datorită lui, am învățat fotografia, am învățat principiile de marketing pe internet, poziționare și am învățat să creez grafică. Creativitatea mea a crescut semnificativ în comparație cu perioada pre-blog.

De asemenea, ai grijă de corpul tău, încearcă să folosești produse cosmetice naturale, care nu conțin ingrediente dăunătoare, fac controale periodice, fac exerciții fizice chiar dacă au durat cincisprezece minute pe zi și mănâncă sănătos.

9. Curățați-vă apartamentul de exces

Aveți prea multe haine prăfuite, haine care nu vă plac cu adevărat și o mulțime de mâncare învechită în dulapurile cu alimente? Faceți o curățare! Primăvara este momentul perfect pentru a curăța casa. Provocarea Slow Fashion este în prezent în desfășurare, care vă va ajuta să vă curățați garderoba.

Scăpați de tot ce nu aveți nevoie, nu-ți place, este rupt sau nu își îndeplinește funcția. Curățați-vă geanta de machiaj de produsele cosmetice expirate, trusa de prim ajutor de medicamentele expirate, sertarul și frigiderul din alimentele expirate. Încercați să nu cumpărați alimente în rezervă, produse cosmetice, până când nu ați epuizat vechile elemente suplimentare pentru care nu mai există spațiu în apartamentul dvs. Cumpărați din ce în ce mai conștient, înainte de a vă decide cu privire la o cană nouă, gândiți-vă dacă aveți cu adevărat nevoie de ea, aruncați o privire la motivele dvs. de cumpărături.

10. Împărtășește dragostea

Toti vrem iubire. Omul este făcut să iubească și să fie iubit. Indiferent dacă aveți sau nu pe celălalt semnificativ, încercați să împărtășiți dragostea cu alte persoane. Să fie un gest frumos față de un vecin, o vânzătoare într-un magazin sau un trecător pe stradă. Dacă ai o familie, lasă-le să experimenteze dragostea Ta în fiecare zi. Îmbrățișați-vă copiii, învățați-i să dea dovadă de tandrețe față de ceilalți. Nimeni nu este indiferent la actele de dragoste și, de obicei, răsplătește același lucru. Iubirea face lumea mai bună!

Mă întreb dacă ar trebui să mai pun ceva pe această listă. Sunt curios despre obstacolele din calea realizării unei vieți mai simple, dar și mai pline, cu care te lupți în prezent. Adesea ridici probleme legate de lipsa timpului, unii dintre voi au mai multe locuri de muncă, copii mici și este greu să găsești cel puțin treizeci de minute pentru lectură liniștită în timpul zilei. Lucrez și târziu, dar unele puncte fixe introduse în viața mea de zi cu zi (plimbarea cu un copil, cititul seara sau dimineața, pauzele la serviciu, curățarea regulată) îmi fac viața mult mai bună.

Lasă Un Comentariu

Please enter your comment!
Please enter your name here